Csöjst!
Na megérkeztem a mai edzésemről, ami lábnap volt egyébbként.
Felemásra sikeredett, mert nagyon bedurrantam, de a végén mégiscsak
Talán nagyon fellelkesedtem a Johnny álltal leírt lábedzésen, hogy a végén egy nagyismétlésszámú sorozatot csinált, amikor meg Endre is írta hogy ő is ezt csinálja, már tudtam hogy nekem sem maradhat ki.....
Naszóval:
1. Lábnyújtógép 3x30-25-20 (25-35-45 kg)
2. Guggolás 3x15-15-15 (140-140-140 kg)
3. Elölguggolás 3x12-12-12 (100-100-100 kg)
4. Kitörés kézisúlyzókkal 3x12-12-12 (22/22-22/22-22/22 kg)
5. Lábhajlítás űlve 3x20-20-20 (65-65-65 kg)
6. Merevlábas felhúzás 3x20-20-20 (80-80-80 kg)
7. Guggolás 1x30 (100 kg)
A képek amint hazajön a barátnőm, egyből felteszem. Mert tömöríteni kell, vagy mi
Addigis egy sokatmondó kép
(Dirrekt úgy csináltam hogy homályos legyen
)