lábedzésed rejtelmeibe beavathatnád a nagyérdeműt!
Kérlek szépen guggoltam szabadsúllyal, magas ismétlésszámmal kis súllyal, bemelegítésképpen 20-akat, majd 10-eket nagyobbal, ami persze nem nagy súly, csak nekem, mert lerohad a derekam tőle
Utána merevlábas felhúzást csináltam, csak úgy cidriztek a lábaim valamiért, biztos elszoktak a terheléstől vagy nemtom
Végül álló vádlit csináltam, magas ismétlésszámmal, egylábas verzióban, mert így szintén kímélem a derekam.
Mint látjátok ilyen öreges edzésre futja tőlem, hadirottyant vagyok