Ogresaurus

[Cressler]

Hasonló dolog érdekelne engem is!
Én nem csak a szabályos végrehajtás-szabálytalan végrehajtás kérdése miatt nem csinálom a francia rudas bicót nagyobb súllyal, hanem azért is, mert ilyen csonthártya gyulladás szerű problémával küszködöm... Szúró érzés jön elő a jobb alkaromban, ami pont egy ilyen nagyobb súlyos bicózásnál jött elő először, és persze ez az a fajta "sérülés", ami elég lassan múlik. Pihentetni persze nincs időm heteket!  

A szabályos-nem szabályos dolgot én úgy írnám le, hogy kinek mi működik. Tudnék nagyobb súllyal félismétléseket csinálni, de annak semmi értelme nincsen. Természetesen van egy kis lendület a gyakorlatban, de ez már az üres rúddal is megvan, nem a súly miatt jön elő - ahogy Arnold is mondta, csak annyi csalás kell, ami segít még többet kihozni az izomból, nem pedig elveszi a munkát tőle. Nem a vállam vagy hátam durran be, hanem a bicepszem, meg nő is, szóval amit csinálok az nekem működik.
A gyulladásos problémákat, főleg a csonttal kapcsolatos dolgokat nagyon szépen meg lehet oldani egy kis extra Ca-bevitellel, amit én meg is teszek, ezért nem fáj semmim. Tudom milyen szar, nekem is volt régen, de ezzel kordában tudom tartani, másrészt nekem az egyenes rúdtól jött elő mindig, mert nagyon kicsavarja a csuklómat. Ami még segített az az, hogy nem engedem el rögtön a rudat miután leraktam a súlyt, hanem szépen lassan, és így fokozatosan szűnik meg a stressz az alkarban. Ha rögtön eldobom a nagy súly után, akkor nekem is fáj, de így nem.

Nekem a nagy súllyal inkább az a bajom, hogy az alkarom is rohadtul fárad, nem csak bicepsz... 
Az extra Ca-bevitelt (meg plusz ásványi anyagokat) azért mellőzném inkább, mert hajlamos vagyok a vesekő képződésre, most is van, így ezzel nem merek szórakozni...
((Ráadásul pont Ca-oxalát kövem van.))
Jaja, én is lassan engedem el a rudat, úgy tűrhetőbb.

90 fölött gurtnit tekerek Van olyan Ca ami nem csinál vesekövet, de nem akarok itt semmit reklámozni Nem boltból veszem én sem

Hétfőn én is kipróbátam gurtnival, elég szokatlan volt és az alkarom is bedurrant de legalább nem kellett letennem a súlyt és újra ráfogni.

[George]

Hétfőn én is kipróbátam gurtnival, elég szokatlan volt és az alkarom is bedurrant de legalább nem kellett letennem a súlyt és újra ráfogni.

Akkor valamit nem jól tekertél, ha bedurrant tőle az alkarod

[George]

Jól elkummantottam az írást a hétvégén, pedig voltam edzeni egy lihtos hátat Annyira nem volt hc, hogy érdemes lenne leírni, csak a szokásos lehúzós torna. Múlt héten kimaradt a váll, de ezen a héten megkapja a magáét az is Két hét múlva jön darknight sporttárs, addig állatira kigyúrom magam egy egyszerű szabály betartásával

[George]

Ejj mekkora szar volt ez az edzés Egész hétvégén faterommal "építkeztem", sittes pakolás, stb, de legalább jól lebarnultam  Rohadtul elcsigázott voltam az edzésen, gyengének éreztem magam, kis pöcs voltam na

Fekvenyomás: 60x10, 100x8, 140x6, 180x4, 200x2, 220x2
Negatív nyomás: 110x10, 150x8, 190x6
Tárogatás: 34x10 x3

Van két hetem arra, hogy 230-at nyomjak szériában...ha nem megy, akkor töröljetek

[Balu]

Bazzeg, nemrég voltál itt, most mondja az István...én meg a raktárban voltam.

[Balu]

Bazzeg, nemrég voltál itt, most mondja az István...én meg a raktárban voltam.

Áááá...visszajöttél. 

[George]

Bazzeg, nemrég voltál itt, most mondja az István...én meg a raktárban voltam.

Áááá...visszajöttél. 

Vissza Jól megnéztem mindenkit magamnak

[Maszat]

Bazzeg, nemrég voltál itt, most mondja az István...én meg a raktárban voltam.

Áááá...visszajöttél. 

Vissza Jól megnéztem mindenkit magamnak

Jó nagy búrája van a Balunak, mi?

[George]

Bazzeg, nemrég voltál itt, most mondja az István...én meg a raktárban voltam.

Áááá...visszajöttél. 

Vissza Jól megnéztem mindenkit magamnak

Csak egy sima omna-fej

Jó nagy búrája van a Balunak, mi?

[George]

Hi!

Beindult az élet, jön a strandszezon Megnőtt a forgalom a teremben, az edzésnaplókban, meg a dílereknél is gondolom Kb két hete nem csináltam evezős edzést, így ma ezt pótoltam, erősnek nem mondható edzéssel.

Húzódzkodás: 4x10
Vállvonogatás: 100x10, 150x10, 200x10, 300x6
Döntött törzsű evezés: 100x10, 140x10, 180x6
Egykezes evezés súlyzóval: 60x10 x2

Ennyi futotta mára, eléggé elfáradtam, de nem akartam teljesen lestrapálni magam, mert ugye én nem mondom azt, hogy "Bocs édes, most fáradt vagyok"  Holnap lenyomom a kimaradt vállazást is.
Ha minden igaz, akkor két hét múlva jön egy fórumos harcostárs a déli végre, és még egy-két itteni arccal nyomunk egy közös edzést. Akkor szeretnék majd videókat csinálni nyomásokról, szóval mindenki gyúrja ki magát addigra, mert nem akarok kifogást hallani, hogy miért nem áll oda a rúd mellé segítőnek Endre, Suncity, Darknight

[George]

Ma nagyon idegbeteg volt a délután meg az este, hiába durrantam be az edzésen, egyszerűen nem éreztem annyira az izmot mint kellett volna. A váll holnapra maradt, helyette letudtam a kart...rég nem látott gyakorlatokkal, így nem hősködtem annyira a kétkezes rúddal mint legutóbb. Kezd kicsit szar lenni a tudat, hogy fel akartam hozni a tricpeszem, és szinte semmit nem csináltam rá az elmúlt 10 hétben Egy rohadt homlokra engedés nem jött össze, pedig arra akartam alapozni az egész tric edzését, de egyszerűen mindig találtam valami kifogást amiért nem csináltam. Viszont a rendszeresen visszatérő húzódás elkerült, de sajnos nem is nőtt akkorát mint szerettem volna, inkább a bickó erősödött sokat, ami nem sokat játszik a nyomásban

Kétkezes bic. állva: 30x10, 50x10, 70x8, 90x6
21-ek francia rúddal: 50x21 x3
Koncentrált egykezes: 18x10 x3

Letolás rúddal: 5 sor, teljes készlet x10
Letolás kötéllel: 80x10 x4
Fejfölötti köteles: 80x10 x3

A súlyom 132 kg, lement 3-4 kg a korábbi hetekhez képest, ami nem baj, mert jobb az összkép. Ezzel a tricepszel meg nyáron kezdek valamit, akkor visszább veszem a nyomásokat, így több ideje lesz pihenni. De egyszerűen az összkép nem tetszik, nem eléggé hangsúlyos, sokkal nagyobb kellene a komolyabb nyomásokhoz...

[George]

Na megvolt a vállazás Mai kajám le sem írom, az egész nap egy nagy rohanás, a főfogás 25 dkg fornetti volt Szóval ezek után nagy reményekkel vágtam neki az edzésnek

Vállból nyomás kereten: 60x10, 100x8, 140x6, 150x4, 160x4
Oldalemelés: 18x10, 30x8 x3
Előre emelés rúddal: 40x10 x3
Döntött törzsű oldalemelés: 18x10 x4

Holnap még van egy lehúzós edzésem, azt egy kicsit megnyomom, aztán pihi a hétvégén. Már kellene

[Cressler]

Na megvolt a vállazás Mai kajám le sem írom, az egész nap egy nagy rohanás, a főfogás 25 dkg fornetti volt Szóval ezek után nagy reményekkel vágtam neki az edzésnek

Vállból nyomás kereten: 60x10, 100x8, 140x6, 150x4, 160x4
Oldalemelés: 18x10, 30x8 x3
Előre emelés rúddal: 40x10 x3
Döntött törzsű oldalemelés: 18x10 x4

Holnap még van egy lehúzós edzésem, azt egy kicsit megnyomom, aztán pihi a hétvégén. Már kellene

A fornetti a legjobb szénhidrátforrás 

[endre66]

 

[George]

Nem rossz egy ilyen kis gnómtól