Ogresaurus

[pmiller06]

Nem rossz egy ilyen kis gnómtól

mondjuk látszik is a mellkasán, h nem 120ba nyomkod

[George]

Nem rossz egy ilyen kis gnómtól

mondjuk látszik is a mellkasán, h nem 120ba nyomkod

Az nekem is süpped ha rajta van a súly

[George]

Hi!

Ma egész jó kis edzés kerekedett, csak sajnos az idő nagy részét az vette el, hogy tárcsát kellett vadászni, mert az összes huszas használatban volt. Nem baj, ha minden igaz, akkor holnap jönnek a plusz tárcsák a terembe, ilyen az igazi vezetőség, gondol az ilyen állatokra is mint én Egyre több pozitív visszajelzést kapok a megjelenést illetően, ezt főleg annak tudom be, hogy szépen-lassan pucolódik a massza,ma 131 kg voltam a mérlegen. Persze ehhez kell a kajálás hiánya is Szóval erre majd jobban oda kell figyelni.

Fekvenyomás: 60x10, 100x8, 140x6, 180x4, 200x2, 220x4
Ferdepados nyomás: 100x8, 140x6, 160x4, 160x4
Összetolás gépen: 100x15 x3

Rövid mint mindig, de időre nem tűnt annyira rövidnek. Az utolsó sorozat ment a legkönnyebben, viszont nem tervezem feljebb vinni a súlyt. Úgy vagyok vele, hogy 220-ba amennyi megy annyit fogok nyomni, aztán majd ősszel emelem ezt a számot reményeim szerint 240-re, persze szériában, több ismétléssel. Nyáron nem fogok 180 fölé menni szériában, egyszer-kétszer nyomok majd 200-at, de alapvetően betartom a pihenőt, mert különben csúnya sérülések jöhetnek

[God Vazzeg]

Én már nem is írok semmit 

[George]

Én már nem is írok semmit 

Semmi extra, csak reális célt terveztem, és ez meg is valósult. Írhatnám, hogy nyomok majd 280-at idén, de úgysem fogok, alapvetően magamnak csinálom, nincs mit bizonygatni senkinek, nem vagyok én Fekete Laci

[God Vazzeg]

Én már nem is írok semmit 

Semmi extra, csak reális célt terveztem, és ez meg is valósult. Írhatnám, hogy nyomok majd 280-at idén, de úgysem fogok, alapvetően magamnak csinálom, nincs mit bizonygatni senkinek, nem vagyok én Fekete Laci

Nagyon durvák ezek a súlyok, erre értettem a dolgot, tudod hogy én elismerem a teljesítményt  Remélem valamikor elérek egy középfos szintre, persze ilyen szintről nem is álmodozok, a korlátaimmal tisztában vagyok 

[George]

Én már nem is írok semmit 

Semmi extra, csak reális célt terveztem, és ez meg is valósult. Írhatnám, hogy nyomok majd 280-at idén, de úgysem fogok, alapvetően magamnak csinálom, nincs mit bizonygatni senkinek, nem vagyok én Fekete Laci

Nagyon durvák ezek a súlyok, erre értettem a dolgot, tudod hogy én elismerem a teljesítményt  Remélem valamikor elérek egy középfos szintre, persze ilyen szintről nem is álmodozok, a korlátaimmal tisztában vagyok 

Az milyen?

[God Vazzeg]

Én már nem is írok semmit 

Semmi extra, csak reális célt terveztem, és ez meg is valósult. Írhatnám, hogy nyomok majd 280-at idén, de úgysem fogok, alapvetően magamnak csinálom, nincs mit bizonygatni senkinek, nem vagyok én Fekete Laci

Nagyon durvák ezek a súlyok, erre értettem a dolgot, tudod hogy én elismerem a teljesítményt  Remélem valamikor elérek egy középfos szintre, persze ilyen szintről nem is álmodozok, a korlátaimmal tisztában vagyok 

Az milyen?

Az egy kicsit jobb mint amilyen most vagyok, jelenleg a "kritikán aluli" szintet képviselem.. De amúgy szép vagyok, de főleg gusztusos   

[George]

Hi!

Remek edzésen vagyok túl Minden 110%-os volt, hangulat a köbön

Húzódzkodás: 5x10
Vállvonogatás: 60x10, 110x10, 160x10, 210x10, 260x10, 300x8, 340x6
Döntött törzsű evezés: 60x10, 100x10, 140x8, 180x6
Nyújtott karú letolás: 80x10 x3

Rövid, tömör, amilyennek lennie kell

[hopika]

Szép súlyok...

[George]

Szép súlyok...

Igyekszem

[hopika]

Én is helyreállni,csak lassan haladok vele...bár örülhetnék annak is,hogy megúsztam(kopp-kopp)műtét nélkül a dolgot.

[George]

Ave!

Nagyon fasza kis válledzést nyomtam ma, bár a nyakból nyomásnál valahogy most nem találom a pad normális beállítását Biztos kicserélték vagy mittudomén A végén bedobtam egy magas ismétléses sorozatot, hát elég kemény volt, már a fülemen is levegőt kapkodtam

Vállból nyomás kereten: 60x10, 100x8, 140x6, 160x4
Oldalemelés: 18x10, 28x10, 38x8
Mellről nyomás állva(ez a 3 sorozatos testsúly felével hülyeség): 65x19, x16x, x18
Döntött törzsű oldalemelés: 18x10 x4
Oldalemelés 5 kg-val: 1x200

Na ez már nem volt olyan rövid edzés, de úgy érzem, hogy kicsit több kell a vállaknak. Főleg amióta 3 mázsa fölött csinálom a vállvonogatást, azóta keményen nőtt a csuklya, szóval a vállat is fel kell hozni hozzá, különben úgy fogok kinézni mint egy sörösüveg A héten másodjára kapcsoltak le régi ismerősök, csupa pozitív visszajelzés, de ami a legjobb, hogy mindenki a karomon volt kiakadva, hogy mekkora Ettől hízott a májam, ilyet még soha nem mondtak az eddigi "pályafutásom" alatt Holnap egy kemény kar van terítéken, és mostmár tényleg rászánom magam arra a rohadt homlokra engedésre

[God Vazzeg]

Nyomjad vazze  Tricepszet emberesen edzd meg, nagyot fog dobni a karon 

[George]

Nyomjad vazze  Tricepszet emberesen edzd meg, nagyot fog dobni a karon 

Tudom, mikor rendszeresen csináltam, akkor sokkal hangsúlyosabb volt mint most, most főleg a bicepsz nőtt, ami felér egy csodával nálam, mert évekig állt. Nyáron kicsit más lesz a rendszer, fel fogom hozni azokat az izmokat amik most kicsit el lettek hanyagolva...felső mell, tricepsz, has