Ogresaurus

[George]

Szandi  20:25:06 Egy témát olvas: Ogresaurus 

Betévedt egy lány a csúnya gonosz Ogre-topikba

[God Vazzeg]

Nyomjad vazze  Tricepszet emberesen edzd meg, nagyot fog dobni a karon 

Tudom, mikor rendszeresen csináltam, akkor sokkal hangsúlyosabb volt mint most, most főleg a bicepsz nőtt, ami felér egy csodával nálam, mert évekig állt. Nyáron kicsit más lesz a rendszer, fel fogom hozni azokat az izmokat amik most kicsit el lettek hanyagolva...felső mell, tricepsz, has

Nekem is hoznom kell a bicepszet és a felső mellet, ma pukkantottam képeket, mindjárt betolom az edzős képek topikba, ha megtalálom  Meg ha érdemesnek találom őket 

[pmiller06]

ez a 200 oldalemelés számomra elképzelhetetlen szerintem 70 ismétlés környékén már egy centit se tudnám mozdítani semerre a karom, annyira besavasodnék

[George]

ez a 200 oldalemelés számomra elképzelhetetlen szerintem 70 ismétlés környékén már egy centit se tudnám mozdítani semerre a karom, annyira besavasodnék

A levegőn múlik minden

[George]

Üdv fiúk és lányok

Wowowowowow Ilyen jót karoztam, csillagos 5-öst kap az egész edzés, nem volt egy gyenge pont sem, illetve csak annyi, hogy elfáradt a tricepszem, így egy gyakorlattal megrövidítettem az egészet. Ma végre csináltam homlokra engedést, nem is tudom mikor volt utoljára...ahhoz képest sikerült akkora súllyal nyomni, mint még soha Valamint visszatértem a sima Scott-padhoz, ezúttal egyenes rúddal széles fogással, hogy a bicepsz külső része is megkapja a magáét. Ettől kicsit tartottam, hogy majd nem tetszik a csuklómnak, de semmi baj nem volt.

Kétkezes bic. állva franciarúddal: 30x10, 50x10, 70x8, 90x6, 100x6
Scott-pad egyenes rúddal: 30x10, 40x10, 50x8, 60x8
Egykezes koncentrált: 14x10 x3

Letolás kötéllel: 80x10 x4
Homlokra engedés: 30x10, 50x10, 60x10, 70x8, 80x8
Letolás rúddal: 100x10 x3

Ennyi. Jól kifáradtam a végére, már semmit nem éreztem a tricepszben a letolás utolsó sorozatában, azért is hagytam abba. Most egy nap pihenő, jól is fog jönni, aztán szombat hát

[Milo]

Ogrekirály!
Neked a homlokra engedést vagy 100-al kéne csinálni szériába! Én a csicska 49-es karommal csinálom 80kgval. Bár ahogy nézem itt a súlyváltozásokat 1-2hét és meglesz a 100 neked.

[hopika]

Ebben a sportban minden egyénfüggő...amíg "normális" voltam egészségügyileg 70kg-val csináltam a homlokraengedést,de nem tudtam 50kg fölött állva bicepszezni(azaz nem lett volna értelme a rángatásnak).Mindenki más...és nem úgy.

[endre66]

George nem az a fajta, aki védelemre szorul, és nem is azért írom, de a használt súlyokon túl nagyon sok dolgon múlik, hogy hatékony-e az edzés vagy a gyakorlat. Mozgástartomány, tempó, csúcsösszehúzódás, stb...

Nagyon nagy különbségek lehetnek pl ha 2 ember leírja az edzésnaplójában, hogy húzódzkodás 12 ism. Ebből túl sok dolog nem derül ki. Mert míg az egyik 10-nél beszarik és csinál még 2 részismétlést, a másik lehet totál izolációs formában, a legkisebb lábrugózás nélkül, a felső és alsó ponton is 1 mp-ig megtartva csinál 12-t. 

[Milo]

Természetesen nem kritizálásnak írtam. Drámai ütemben erősödik, le a kalappal.

[George]

Ogrekirály!
Neked a homlokra engedést vagy 100-al kéne csinálni szériába! Én a csicska 49-es karommal csinálom 80kgval. Bár ahogy nézem itt a súlyváltozásokat 1-2hét és meglesz a 100 neked.

Ez így igaz, annyival menni is fog, ha minden jól megy. Két dolog miatt nem csináltam kb fél éve a homlokra engedést:
1. Nagyon szeretem az áthúzást, és a felvétel az kb hasonló ahhoz. Én a földről veszem fel a hátam mögül a súlyt, ehhez egyrészt hajlékonynak kell lenni, másrészt erősnek, hiszen jóval a mozgástartományon túl dolgozol. Na egy ilyen felvétel közben(nem tudom már, hogy áthúzás vagy koponyatörő volt-e) elég rendesen meghúztam a tricpeszem, és ha visszaolvasol, akkor láthatod, hogy ezzel a húzódással viszonylag sokáig szenvedtem, mert hol kiújult, hol elmúlt. Ezt nem akartam most rizikózni, mert nyilván a fekvenyomást befolyásolja.

2. A pad ahol én szeretem csinálni(a megfelelő magasság miatt) az történetesen egy fekvenyomó pad, és mindig foglalt volt mire oda jutottam, hogy kezdem a gyakorlatot. Semmi kedvem nem volt várni senkire...ennyi.

A 80 kg nagyon könnyen ment tegnap, lehett volna 90x8 is, de ésszel szeretek edzeni is, mivel fél éve nem csináltam, ezért ennek is örültem, hogy húzódás nélkül könnyen megvolt. De nem vagyok telhetetlen, egoista ilyen téren meg egyáltalán nem, nekem a forma többet ér a súlynál. Nem nagyon számoltam a tárcsákat, kb amennyit éreztem, annyit raktam rá pluszba, az utolós sorozat előtt számoltam meg, hogy mennyi van a rúdon. Az biztos, hogy ha végig csináltam volna ezt a gyakorlatot, és nem jön semmi baj, akkor most legalább egy centivel több lenne karban, a használt súlyban meg 100 fölött lennék....de jön még kutyára kamion

[Balu]

Szerintem meg kapd össze magad, mert ez ide most kevés. 

[George]

Szerintem meg kapd össze magad, mert ez ide most kevés. 

Én is úgy érzem

[George]

Ha minden jól megy, akkor vasárnap lesz egy kinder surprise a topikban

[hopika]

Berakod a tojásodat???
 

[George]

Berakod a tojásodat???
 

Valamit berakok, de az nem tojás lesz