Ogresaurus

[George]

Pénteken majd csinálok képeket edzésen

Kiről?
Milyen edzésen?

 

Há' magamról, de majd ügyelek arra, hogy nagyítson a tükör

[Suncity]

Pénteken majd csinálok képeket edzésen

Kiről?
Milyen edzésen?

 

Há' magamról, de majd ügyelek arra, hogy nagyítson a tükör

miért? te eddig nem haloptikás fényképezővel csináltad ?

[George]

Pénteken majd csinálok képeket edzésen

Kiről?
Milyen edzésen?

 

Há' magamról, de majd ügyelek arra, hogy nagyítson a tükör

miért? te eddig nem haloptikás fényképezővel csináltad ?

Most majd kamerás mobillal nyomom

[Kaess]

Kiváncsian várjuk a fotokat 

[George]

Hi!
 
Fénykép sajna nincs Elég sokan voltak a teremben, pedig direkt a kisebb helyen edzettem, ahol nem annyian vannak. Így nem igazán szeretek fotózni, mindenki egy beképzelt majomnak nézne, aztán oda az imidzs De félig-meddig ott volt a Nutzilla^TM, ha esetleg betéved ide, akkor elmondja, hogy milyen most amit látott.
Amúgy nagyon jó kis edzés volt, nem bírtam ki, és nyomtam egy szűket tricepszre, de nem volt szokásos segítőm, így nem mentem fel nagyobb súlyra, pedig éreztem az erőt

Letolás szűken: 40x20, 70x10, 90x10, 100x10 x2
Fekvenyomás szűken: 50x10, 80x10, 100x8, 120x6, 130x6
Letolás kötéllel: 45x10, 60x10, 70x10, 80x10, 90x8
Egykezes letolás: 15x10, 25x10, 35x8

Kétkezes bic. állva: 30x10, 50x8, 60x6, 70x6, 75x6
Egykezes kalapácsos: 18x10, 22x10, 26x8, 36x8
Scott-pad egyenes rúddal: 20x10, 30x10, 40x8, 30x10
Fordított fogású hajlítás egyenes rúddal: 20x10, 30x10, 40x10

A Scott-pados egyenes rudas bickót nagyon óvatosan csináltam, nehogy megint történjen valami. A kétkezest nem fogom 80 kg fölé vinni, most a biztonság az első, így is nagyon jól érzem a gyakorlatot. Nagyon kemény és jó bedurranás volt, nem számítottam pár hete ilyen jó edzésekre mint amiket most csinálok.

[God Vazzeg]

Szűknyomást milyen szélesen fogod? kb 50cm a két kéz közt?

[George]

Szűknyomást milyen szélesen fogod? kb 50cm a két kéz közt?

30 cm, most lemértem gyorsan Szélesebben már az első vállat és mellet is érzem, szűkebben meg a csuklóm fáj.

[God Vazzeg]

Szűknyomást milyen szélesen fogod? kb 50cm a két kéz közt?

30 cm, most lemértem gyorsan Szélesebben már az első vállat és mellet is érzem, szűkebben meg a csuklóm fáj.

Ahham, köszi 

[George]

Itt van a Nutzilla^TM de csak nem akar ide bejönni

[Nutzilla]

Ittvagyok,ittvagyok de szelektálgatok. Márhogy képeket. Nem "olyan" szeleket. 

[George]

Hi!

Leedzettem a mellet meg hasat Eléggé fárasztó páros volt ez így, biztos nem fogok rászokni Az erőm lassan ível felfelé, most megint eljutottam oda, hogy fejben vannak gondok Legközelebb megkérek még egy embert, hogy álljon oda, úgy biztosabbnak érzem az egész nyomást, mert kb senki nem volt körülöttünk, és a súly nagy...na mindegy, nem akarom annyira részletezni, a lényeg, hogy fejlődök, még maradt bennem egy 10 kg nagyjából.

Fekvenyomás: 60x10, 100x8, 140x6, 160x4, 180x1, 180x2, 185x1
Ferdepados nyomás: 100x6, 120x4, 140x3, 100x8, 60x10
Tolódzkodás: 1x10, +10x8, +20x7
Tárogatás: 24x10, 30x10
Alsó összehúzás kábelen: 25x12 x3

A tárogatást nem fejeztem be, kissé fáradtnak éreztem most a vállam hozzá. Lehet, hogy most sok volt ez a mennyiség edzésben, de ma eleget fogok még kajálni meg pihenni, szóval nem aggódok. A 180-as nyomást nagyon elbasztam. Simán ment volna 4-5 ismétlés, de egyszerűen beparáztam...nagyon könnyen ment pedig mindkét próbálkozás vele, meg a 185 sem volt necces. El kell érnem megint a 200-at legalább egy-két ismétlésre, hogy ne legyen ezzel fejben probléma, és akkor tudok normálisan feljebb menni. Hiába, most kisebb léptekkel tudok haladni, de nem lesz ezzel gond, jövő héten előveszem a Nico-t, és kellőképpen be lesz melegedve az izület is. Kicsit visszavettem a kardio tempóját az edzés előtt, legutóbb úgy éreztem, hogy kicsit kiadtam magamból a nyomás előtt, így ezzel most nem emberkedek csak annyira, hogy bemelegítsek rendesen. Holnap váll, normális hátsó vállat kell most produkálnom, mert hetek óta nem edzettem le normálisan.  

[balic]

Esélytelen lenne nálam másnap vállazni egy ilyen edzést követően. Mindig leakadok valamin a topicodban... 
Egyébként szépen kezd visszajönni az erőd!

[George]

Esélytelen lenne nálam másnap vállazni egy ilyen edzést követően. Mindig leakadok valamin a topicodban... 
Egyébként szépen kezd visszajönni az erőd!

Nekem is biztos jobban menne a váll, ha nem ezután csinálnám, de most valamiért ezt találtam ki. Nem szeretek úgy fekvenyomni, hogy mindenki elszívja a levegőt körülöttem, hétfőnként pedig pont ez van
3-4 héten belül meg akarom nyomni a 200-at megint, aztán szépen lassan szériasúlynak beállítani. Most naturálon ennél nem kell több, gondolnom kell az izületekre is.

[God Vazzeg]

Esélytelen lenne nálam másnap vállazni egy ilyen edzést követően. Mindig leakadok valamin a topicodban... 
Egyébként szépen kezd visszajönni az erőd!

Nekem is biztos jobban menne a váll, ha nem ezután csinálnám, de most valamiért ezt találtam ki. Nem szeretek úgy fekvenyomni, hogy mindenki elszívja a levegőt körülöttem, hétfőnként pedig pont ez van
3-4 héten belül meg akarom nyomni a 200-at megint, aztán szépen lassan szériasúlynak beállítani. Most naturálon ennél nem kell több, gondolnom kell az izületekre is.

Mivel te elég jó fekvenyomó vagy ( ) így tőled kérdezem, de persze válaszolhat más is:

Ha a súly leengedésekor úgy érzem, hogy a karom nem bírja, szinte berogyik a súly alatt, akkor menjek rá speciálisan bicepszre/tricepszre, vagy ez a mell gyengeségéből is fakadhat? Mert úgy érzem leengedéskor mintha a bicepszem "fáradna el"  Ha hülye vagyok, elnézést 

[George]

Esélytelen lenne nálam másnap vállazni egy ilyen edzést követően. Mindig leakadok valamin a topicodban... 
Egyébként szépen kezd visszajönni az erőd!

Nekem is biztos jobban menne a váll, ha nem ezután csinálnám, de most valamiért ezt találtam ki. Nem szeretek úgy fekvenyomni, hogy mindenki elszívja a levegőt körülöttem, hétfőnként pedig pont ez van
3-4 héten belül meg akarom nyomni a 200-at megint, aztán szépen lassan szériasúlynak beállítani. Most naturálon ennél nem kell több, gondolnom kell az izületekre is.

Mivel te elég jó fekvenyomó vagy ( ) így tőled kérdezem, de persze válaszolhat más is:

Ha a súly leengedésekor úgy érzem, hogy a karom nem bírja, szinte berogyik a súly alatt, akkor menjek rá speciálisan bicepszre/tricepszre, vagy ez a mell gyengeségéből is fakadhat? Mert úgy érzem leengedéskor mintha a bicepszem "fáradna el"  Ha hülye vagyok, elnézést 

Ha úgy érzed, hogy a karod fárad el, akkor bizos a karoddal van baj Fogd keményebbre a tricepsz edzését, azt kell megerősítened. A bicepsz akkorát nem játszik a nyomásban, csak stabilizál, van egy volt erőemelő ismerősöm, ő mondta, hogy anno nem is engedte őket bicepszezni az edzőjük. Persze ettől függetlenül kell, de sokkal fontosabb a tric.