Lacika fejlődése és edzései

[H. Laci]

Sztereó és én harcsapaprikást kérünk túróscsuszával, köszi

Hol kértek?  Hozzatok nekem is! Az jó! 
 

[God Vazzeg]

június 13. a ballagás     
örülnétek az ingyen kosztnak, mi? 

Nem örülnénk ! Hanem ingyen koszt lesz !

Sztereó én is mindenevők vagyunk , a többiek meg leadják majd a rendelést a napokban ! God a felelős , hogy ne sunnyogd el

azt sem tudod hol lakunk    

De én igen 

[FirstLady]

június 13. a ballagás     
örülnétek az ingyen kosztnak, mi? 

Nem örülnénk ! Hanem ingyen koszt lesz !

Sztereó én is mindenevők vagyunk , a többiek meg leadják majd a rendelést a napokban ! God a felelős , hogy ne sunnyogd el

azt sem tudod hol lakunk   

De én igen 

én is 

[H. Laci]

június 13. a ballagás     
örülnétek az ingyen kosztnak, mi? 

Nem örülnénk ! Hanem ingyen koszt lesz !

Sztereó én is mindenevők vagyunk , a többiek meg leadják majd a rendelést a napokban ! God a felelős , hogy ne sunnyogd el

azt sem tudod hol lakunk    

De én igen 

Én is tudom hogy TE hol laksz!   Aztán  
 

[H. Laci]

június 13. a ballagás     
örülnétek az ingyen kosztnak, mi? 

Nem örülnénk ! Hanem ingyen koszt lesz !

Sztereó én is mindenevők vagyunk , a többiek meg leadják majd a rendelést a napokban ! God a felelős , hogy ne sunnyogd el

azt sem tudod hol lakunk   

De én igen 

én is 

Főleg hogy azt sem tudod hogy izsák hol van 

[H. Laci]

Na tehát, a helyzet:
A bal vállam elülső része még továbbra is fáj, sajnos.    És mivel jövőhét csütörtök és péntek kirándulás Pécsre (szombaton meg vasárnap nincs is terem) így csak a hétfő-kedd-szerda lenne amikor edzhetnék, de mivel most az a 3 nap egymásután nekem sok, így ki hagyom a jövő hetet is.     Most erre jutottam.
Amúgy fekve nyomás közben fájdult meg.  De csak a bal, pedig egyenes volt a rúd végig, nem nyomok fél oldalasan.

[Gabe]

Nem megfelelő bemelegítés, vagy relatív nagy súly!
Én mindig csinálok néhány oldalemelést fekvenyomás előtt, hogy bemelegedjen rendesen a vállam!
Ez esetben nem is baj, ha kimarad egy hét, kell a pihenés is!

[H. Laci]

Én kb 1,5-2percnyi gimnasztika gyaksikat csinálok(váll körzés, stb) utána rúddal nyomok fekve és 30kg-tól indulok el felfele, ami azért elég picsa súly. Még nekem is.   

[fastor]

Én kb 1,5-2percnyi gimnasztika gyaksikat csinálok(váll körzés, stb) utána rúddal nyomok fekve és 30kg-tól indulok el felfele, ami azért elég picsa súly. Még nekem is.   

1-2 perc gimnasztika az picsa!
igaza van Gabe nek, nem árthat oldalemelés babasúllyal, vagy pár apró fekvö lassan, vagy bármi! addig melegíts, míg nem forró a bör a válladon!

[H. Laci]

Halek László = hálaci ? 

jáh   

[H. Laci]

Halek László = hálaci ? 

jáh   

nah, ha megmondod, mi annak a számnak a címe, ami a tüzes koktél ivós videó alatt megy, akkor visszaigazolok 

ha én azt tudnám   

[H. Laci]

na vagyok, csak be mentem edzeni egyet  hisz a múlthéten pihentem, nem birtam ki hogy ezen a héten ne menjek el
hát.............. majdnem sírva fakadtam................ nagyon gyenge voltam     
50kg-ba játszva belement a múltkor 6 most meg az első is alig ment ki 

fekve nyomás
fekve nyomás ferdén
tárogatás ferdén

francia rudas bicepsz
beforgatós bicepsz

szűk nyomás
csigás letolás rúddal szélesen

ennyi volt mára, sziasztok

[H. Laci]

aszongya hogy:
szűk húzodzkodás, mellhez, normál fogással
T rudas evezés (sarokba támasztott két kezessel    ezt jobban érzem mint bármi mást hát gyaksit)
mellhez húzás szélesen
felhúzás
hiperhajlítás, súllyal

oldalemelés
döntött törzsű oldal emelés

(vállra azért csak ennyi gyakorlatot csináltam, mert a múltkor meg fájdult a vállam, most már nem vészes, de jobb félni mint meg ijedni     )

most próbáltam először a T rudas evezést így, de tényleg sokkal jobb mint a gyártott T rúd, nálunk a gyártott is házi    de az sem olyan fasza,csináltam egy darabig azon, de nem éreztem a hátam és hagytam,most meg ezzel a módszerrel újra próbáltam, de nem bántam meg 

[God Vazzeg]

aszongya hogy:
szűk húzodzkodás, mellhez, normál fogással
T rudas evezés (sarokba támasztott két kezessel    ezt jobban érzem mint bármi mást hát gyaksit)
mellhez húzás szélesen
felhúzás
hiperhajlítás, súllyal

oldalemelés
döntött törzsű oldal emelés

(vállra azért csak ennyi gyakorlatot csináltam, mert a múltkor meg fájdult a vállam, most már nem vészes, de jobb félni mint meg ijedni     )

most próbáltam először a T rudas evezést így, de tényleg sokkal jobb mint a gyártott T rúd, nálunk a gyártott is házi    de az sem olyan fasza,csináltam egy darabig azon, de nem éreztem a hátam és hagytam,most meg ezzel a módszerrel újra próbáltam, de nem bántam meg 

A mi T rudunk kifogástalan, valamit elkúrsz 

[H. Laci]

aszongya hogy:
szűk húzodzkodás, mellhez, normál fogással
T rudas evezés (sarokba támasztott két kezessel    ezt jobban érzem mint bármi mást hát gyaksit)
mellhez húzás szélesen
felhúzás
hiperhajlítás, súllyal

oldalemelés
döntött törzsű oldal emelés

(vállra azért csak ennyi gyakorlatot csináltam, mert a múltkor meg fájdult a vállam, most már nem vészes, de jobb félni mint meg ijedni     )

most próbáltam először a T rudas evezést így, de tényleg sokkal jobb mint a gyártott T rúd, nálunk a gyártott is házi    de az sem olyan fasza,csináltam egy darabig azon, de nem éreztem a hátam és hagytam,most meg ezzel a módszerrel újra próbáltam, de nem bántam meg 

A mi T rudunk kifogástalan, valamit elkúrsz 

  De úgy akkor is jobban érzem.     
Amúgy sztem az a gond, hogy a le gyártott T rúdnál meg van, hogy hova léphetsz. Én meg elől szeretek lenni, és ott meg már le lépnék róla, de a sarkam meg a láb tartó lenne. Az meg kényelmetlen. Én ilyen vagyok.