Lacika fejlődése és edzései

[H. Laci]

Na akkor mostmár beírok már valami értelmeset is.
Na tehát, a múlthéten megfáztam, meg zárva is volt a terem, így a múlthét nuku edzéssel telt. Az azelőtti héten meg csak átmozgattam mert a túledzés jeleit észleltem magamon.  Tehát az elmúlt 2 hét edzéseit együtt is nagy nullának mondhatjuk.
Tegnap bementem mellezni meg karozni, de az orrom még most is folyik, és tegnap ment a hasam egész nap. Így a tréning újra nem lett valami fényes, de most már unom ezt a tökölést.

Itt a tegnapi mell-kar edzésem:
Fekve nyomás  (itt a 60kg kivevése a villából is beszarást okozott majdnem   )
fekve nyomás ferdén
ferde tárogatás

francia rudas bic - homlokra engedés francia rúddal
tricepsz letolás csigán rúddal- beforgatás állva

Ez volt tegnap, ma pedig bemegyek lábazni egyet. Ha törik, ha szakad megcsinálom.

[H. Laci]

Ma volt egy kis mell-kar edzés, nagyon jó lett.  Az erőm még mindig egy fos,de ettől független küzdök még. 

Fekvenyomás  (itt 65kg-ba 4et nyomtam, nem valami csodás eredmény de érzem hogy jön vissza az Energizi )
Ferdepados nyomás
Egykezes nyomás, picsa súly, pumpa, 7 sorozat 10es ismétlés, ~30 mp-es pihenők
Áthúzás 2 sorozat  (ezt még tanulom    )

Szűk nyomás
Homlokra engedés francia rúddal

Francia rudas bicepsz
Beforgatás állva
Scott pados bic, egykezessel
Nagyon jó edzés lett, a mellem ég mint a vadállat.   

Na megyek mert holnap a 6:10kor induló busszal utazok. Itt a suli.       Holnap megérdeklődöm már hogy hogyan lehetne bejutnom az iskola konditermébe.    Meg hogy egyáltalán hogy van ez. De az is lehet hogy megnézek valami kecskeméti termet.     Nem tudom még hogy mi lesz. Ez a jövő zenéje. Nincs semmi bajom a mostani teremmel, csak mást is kiakarok próbálni, vagy nem tudom.

Ez volt a mai nap. Írjatok véleményt ha gondoljátok.  (By: Barnus xd )

[H. Laci]

Ma a lábazást elhalasztottam péntekre, mert vagy elfeküdtem a lábam vagy el sem tudom találni, de reggel alig birtam lábra állni, aztán folyamatosan javult napközben, de azért nem mertem egyből lábazni. Ezért a pénteki edzést lecsavartam.

Mellhez húzás szélesen
Mellhez húzás szűken   (Ezt a 2 gyakorlatot egyszerre csináltam egy 17 éves sráccal, ugyanazok a súlyok, ugyanazok az ismétlések. Utána ő is jött volna elméletileg evezni, de inkább ott hagyott "csináld csak nyugodtan" címszóval, és elment karozni.     )
Döntött törzsű evezés
Hiperhajlítás súllyal

Vállból nyomás
Oldalemelés
Döntött törzsű oldalemelés

Utána hazajöttem, leültem és figyeltem ahogy a vállamban és a hátamban futkároznak a hideg-meleg hőhullámok. Nagyon jó érzés.

[Aco]

Ma a lábazást elhalasztottam péntekre, mert vagy elfeküdtem a lábam vagy el sem tudom találni, de reggel alig birtam lábra állni, aztán folyamatosan javult napközben, de azért nem mertem egyből lábazni. Ezért a pénteki edzést lecsavartam.

Mellhez húzás szélesen
Mellhez húzás szűken   (Ezt a 2 gyakorlatot egyszerre csináltam egy 17 éves sráccal, ugyanazok a súlyok, ugyanazok az ismétlések. Utána ő is jött volna elméletileg evezni, de inkább ott hagyott "csináld csak nyugodtan" címszóval, és elment karozni.     )
Döntött törzsű evezés
Hiperhajlítás súllyal

Vállból nyomás
Oldalemelés
Döntött törzsű oldalemelés

Utána hazajöttem, leültem és figyeltem ahogy a vállamban és a hátamban futkároznak a hideg-meleg hőhullámok. Nagyon jó érzés.

Látta ki a falu bikájja és inkább nem hátráltatott a dolgodban

[God Vazzeg]

Ma a lábazást elhalasztottam péntekre, mert vagy elfeküdtem a lábam vagy el sem tudom találni, de reggel alig birtam lábra állni, aztán folyamatosan javult napközben, de azért nem mertem egyből lábazni. Ezért a pénteki edzést lecsavartam.

Mellhez húzás szélesen
Mellhez húzás szűken   (Ezt a 2 gyakorlatot egyszerre csináltam egy 17 éves sráccal, ugyanazok a súlyok, ugyanazok az ismétlések. Utána ő is jött volna elméletileg evezni, de inkább ott hagyott "csináld csak nyugodtan" címszóval, és elment karozni.     )
Döntött törzsű evezés
Hiperhajlítás súllyal

Vállból nyomás
Oldalemelés
Döntött törzsű oldalemelés

Utána hazajöttem, leültem és figyeltem ahogy a vállamban és a hátamban futkároznak a hideg-meleg hőhullámok. Nagyon jó érzés.

Látta ki a falu bikájja és inkább nem hátráltatott a dolgodban

 

[H. Laci]

Tegnapi nap.

-Fekve nyomás (1 ismétlést erősödtem a múltkori edzés óta     )
-Fekve nyomás ferdén
-Egykezes nyomás (7sorozat, "nagy pihenőkkel" mert már rohadtul kész volt a mellem )

-Francia rudas bicepszezés  ("Te vagy a macska. " nevű játékkal    A lényeg hogy össze álltunk 3an, és aki legkevesebbet húzott a súlyba az a macska.    )
-Tricepsz letolás csigán rúddal
-Beforgatás állva
-Szűken nyomás

Ez volt a tegnapi nap.   

Gondoltam megosztom veletek: Indulni tervezek Brutalba.     (Nem biztos még, de nagy az esélye. )

[fastor]

Tegnapi nap.

-Fekve nyomás (1 ismétlést erősödtem a múltkori edzés óta     )
-Fekve nyomás ferdén
-Egykezes nyomás (7sorozat, "nagy pihenőkkel" mert már rohadtul kész volt a mellem )

-Francia rudas bicepszezés  ("Te vagy a macska. " nevű játékkal    A lényeg hogy össze álltunk 3an, és aki legkevesebbet húzott a súlyba az a macska.    )
-Tricepsz letolás csigán rúddal
-Beforgatás állva
-Szűken nyomás

Ez volt a tegnapi nap.   

Gondoltam megosztom veletek: Indulni tervezek Brutalba.     (Nem biztos még, de nagy az esélye. )

Hajrá Laci, lehet énis

[H. Laci]

Tegnapi nap.

-Fekve nyomás (1 ismétlést erősödtem a múltkori edzés óta     )
-Fekve nyomás ferdén
-Egykezes nyomás (7sorozat, "nagy pihenőkkel" mert már rohadtul kész volt a mellem )

-Francia rudas bicepszezés  ("Te vagy a macska. " nevű játékkal    A lényeg hogy össze álltunk 3an, és aki legkevesebbet húzott a súlyba az a macska.    )
-Tricepsz letolás csigán rúddal
-Beforgatás állva
-Szűken nyomás

Ez volt a tegnapi nap.   

Gondoltam megosztom veletek: Indulni tervezek Brutalba.     (Nem biztos még, de nagy az esélye. )

Hajrá Laci, lehet énis

Jólvan Fastor, akkor megnézem az erőszinted majd.   

Lédy pedig nekem fog szurkolni. Megbeszéltük.    Ugye Lédy? 

[FirstLady]

Tegnapi nap.

-Fekve nyomás (1 ismétlést erősödtem a múltkori edzés óta     )
-Fekve nyomás ferdén
-Egykezes nyomás (7sorozat, "nagy pihenőkkel" mert már rohadtul kész volt a mellem )

-Francia rudas bicepszezés  ("Te vagy a macska. " nevű játékkal    A lényeg hogy össze álltunk 3an, és aki legkevesebbet húzott a súlyba az a macska.    )
-Tricepsz letolás csigán rúddal
-Beforgatás állva
-Szűken nyomás

Ez volt a tegnapi nap.   

Gondoltam megosztom veletek: Indulni tervezek Brutalba.     (Nem biztos még, de nagy az esélye. )

Hajrá Laci, lehet énis

Jólvan Fastor, akkor megnézem az erőszinted majd.   

Lédy pedig nekem fog szurkolni. Megbeszéltük.    Ugye Lédy? 

Abszolútli

[H. Laci]

Tegnapi nap.

-Fekve nyomás (1 ismétlést erősödtem a múltkori edzés óta     )
-Fekve nyomás ferdén
-Egykezes nyomás (7sorozat, "nagy pihenőkkel" mert már rohadtul kész volt a mellem )

-Francia rudas bicepszezés  ("Te vagy a macska. " nevű játékkal    A lényeg hogy össze álltunk 3an, és aki legkevesebbet húzott a súlyba az a macska.    )
-Tricepsz letolás csigán rúddal
-Beforgatás állva
-Szűken nyomás

Ez volt a tegnapi nap.   

Gondoltam megosztom veletek: Indulni tervezek Brutalba.     (Nem biztos még, de nagy az esélye. )

Hajrá Laci, lehet énis

Jólvan Fastor, akkor megnézem az erőszinted majd.   

Lédy pedig nekem fog szurkolni. Megbeszéltük.    Ugye Lédy? 

Abszolútli

[God Vazzeg]

Há mi készül itt?? 

Lacika edzésiről annyit, hogy a 17-18 éveseket leiskolázza ám erőben és ismétlésben is, szóval lesz ebből a gyerekből valami  (Felnőtt  )

[FirstLady]

Há mi készül itt?? 

Lacika edzésiről annyit, hogy a 17-18 éveseket leiskolázza ám erőben és ismétlésben is, szóval lesz ebből a gyerekből valami  (Felnőtt  )

én megmondtam már az elején
(igazi tehetségkutató vagyok )

[H. Laci]

Nahát, igen, ez a mai nap, nagyon szar lett.    De meg csináltam.    Ott voltam. Lábaztam.  Nem lógtam el. És kész.   
Gugglival kezdtem
Lábtolás
lábnyújtás
merev lábas felhúzás
combhajlítás

A súlyok mostanában a 0hoz eléggé közel állnak, de most ez van, ezt kell szeretni. 

"Hajnal hasadás előtt a legsötétebb az éjszaka."      (vagymi  )

[God Vazzeg]

Jóvótaz!  Nekem meg fáj a vállam mint a pitsa 

[H. Laci]

Jelentkeztem a Brutalra.      Tehát tuti az indulás.    (Reszkessetek  )

Mai edzésről csak annyit hogy felhúztam 90kg-ot  3*12-szer.  Hála isten megy heveder nélkül is, így nem kell kinevettetnem magam hogy ilyen pitsa súlyt sem birok megfogni.