Üdv mindenkinek!
Mai edzés után készült képet szeretném nektek megmutatni.Várom a hozzászólásokat és véleményeket!
De a kép előtt lássuk a mai edzést ami hát-tricepsz volt.
Hát: húzódzkodás 3x10
döntött-törzsű evezés francia rúddal 15-12-10-8-8 30kg-50kg-60kg-65kg-70kg
evezés ülve, csigán 4x10 35kg-45kg-50kg-55kg
fordított fogású lehúzás 4x12 45kg-55kg-60kg-65kg
egyenes karú letolás és nyak mögé húzás szuperszett (kisebb súllyal,pumpa
)
Tricepsz:
bemelegítés csigán 2x15 15kg
nyak mögé engedés két kézzel, kézi súlyzóval 4x12 30kg
homlokra engedés 4x10 20-25kg (nem mertem rögötn nagyot,mert a könyököm szokott fájni tőle
)
csigás letolás 4x12 40kg-50kg-55kg-60kg bár a vége nyögvenyelősen ment
és akkor a kép:
http://kepfeltoltes.hu/090512/20090512911_www.kepfeltoltes.hu_.jpg (a binyó lecsó,a fej golyó
)