Hajjaj kicsit haldoklik ez a topic,néha azért írjatok ide!
Épp az esti túró adagomat küldöm lefelé,így tudok nyugodtan írni.
Szóval ma a szokásos mell-bicepsz edzés volt.
Mell: 30 fokos nyomás keretben 5x6 50-50-60-65-60kg
30 fokos nyomás kézi súlyzókkal 3x12 20-20-22kg
Tárogatás egyenes padon szuperszettben fekvenyomással
Bic: váltott karhajlítás állva,kézisúlyzóval 4x8 16kg
karhajlítás állva,francia rúddal szűk fogással 4x8 30-30-35-35kg
scott padon kézisúlyzóval karhajlítás 4x10 16-16-18-18kg
karhajlítás csigán 3x12 20-25-30kg
A mellnél a szuperszett az gyilkos volt.Bicepsznél pedig a csigás gyakorlat pumpálta jól be a pajszerokat.
Egyébként mostanában a multivitamin mellé kiegészítésként plusz C vitamint,illetve pezsgő tablettás magnéziumot nyomatok.
nah megyek is pihenni!