Na itt vagyok újra...
Tegnapi napon egy "parasztedzés" turbóüzemmódban volt a terítéken:
1. Fekvenyomás vs. bicepsz állva franciarúddal. 5 sorozat. most csak 130kg(x6)-ig mentem fel,mert nem volt értelmes segítő a teremben.A bicepsznél 55kg-ig.
2. Tárogatás egyenes padon vs. bicepsz állva franciarúddal előrehajolva. 4 sorozat. itt visszavettem 40-re,mert már égett egy kicsit.
3. Nyomás ferde padon egykezessel vs. Scott-padon egyenes rúddal extra lassan. 4 sorozat.
4. Kereszthúzás vs. felső csigás egykezes bicepsz. 2 sorozatszünetnélkülamennyitbírok...
Még most reggel is fáj mindenem...
Kedves tanácsadók:az előrehajolós módszer jött be így elsőre.Kisebb súllyal tudom csinálni,de másképp "bassza" a bicepszet,az biztos.Lehet ennyi kelle neki:egy kis extra változatosság.
Csók!
Ps:100kg +/-1 nél mozgolódok.Jövő héttől ténylegesen bejön az aerob az edzésbe,mivel egy gyaloglógépszerűséget beújítottam,ami összezárható:így hazaviszem a "munkát" és otthon meg tudom oldani az aerob részét.
Jah...és szavazzatok a zenekaraimra:
http://www.bandland.hu/Band.aspx?ID=236http://www.bandland.hu/Band.aspx?ID=66