Üdv a fedélzeten mindenkinek
Megvolt a felkészülés első edzése kis súlyról indítva mell-tricepsz edzéssel kezdtem.
Fekvenyomás:70X8,8,8,8 (60sec)
Ferdepadosnyomás:60X8,8,8,8(60sec)
Tárogatás:8,8,8,8 (20s)
Alsócsigás tárogatás:8,8,8,8(20s)
Csigán letolás kötéllel
Letolás rúddal
Szűkennyomás
Lórugás
Itt 3X10s szériák voltak 30 sec-es pihivel! Iszonyat jó edzés volt nagyon bedurrantam! Nagyon jól éreztem magam. Edzésről edzésre emelem a súlyt 10kgval ismétlés az marad.
Ennyi volt a mai menü. Szerdán lábazás!!!
Most pedig indulok a TSZ telepre beszerezni egy 420-450kg-s gumikereket. Most jelenleg eszköz bővítés folyik koffer felpakolható lesz kezenként 135-160-180kgra lengő pedig egészen 450ig illetve lesz csinálva vikingnyomó gép és a rönk is tovább bővíthető lesz és lesz csinálva egy 130kg-s betonhordó amit majd lehet pakolgatni 1,20-130magasra
Üdv,
Norbert.