Hogyan fogyjak le sikeresen "sztár"diéta nélkül?

[Tweety]

Oké!

Teát azért iszom, mert magamtól nem tudok menni ... Ez a baj... 2 nap után már fáj a hasam, de ez a lassú anyagcsere miatt van...

Szia!Az anyagcserédet pörgetheted úgy is,hogy 2 óránként eszel!Persze pontosan lemérve,és csak a diétában megengedett ételeket.Nem muszáj állandóan csirkemellet enni,én pl.eszem mellé vizes tonhalat,zsírszegény túrót,tojást(nem keveset)!,cottage cheest,ezek mint protein bombák.És fontosak nagyon a "zsírok"is!!!!Naponta 1-1 marék mogyoró,tökmag,mandula(ezeknek viszont figyelni-számolni kell a c.h.tartalmát!),de vehetsz lenmagolajat,és naponta 2 evőkanállal betolsz belőle.Lényeg,minnél távolabb legyen a zsírok fogyasztása a c.h.-os ételek fogyasztásától!És majd a diéta 2.felében,ahogy csökkented a szénhidrát mennyiséget,úgy kell növelni majd a zsírok bevitelét,és a fehérjét is!Sok sikert,és kitartást!!!

[agica_]

Köszönöm szépen!

Csináltam magamnak ilyen napló féleséget, kinyomtattam, és kiszámoltam a napi 5 étkezésemet!!!
Most csinálom a csirkemellet rizzsel + Mexikói zöldségkeverékkel Vettem ma magamnak 500as B6-ot... Jöbban megéri mint a 300.

Kíváncsi vagyok

Eddig szépen haladtam, kilókban nincs változás, még mindig 88 vagyok, de akikkel 1 hónapja nem találkoztam, megjegyeztés hogy kisebb lett a fenekem, és a combom... Ami nálam nagy elismerést jelent!!!!

♥

[agica_]

"Futás helyett személy szerint jobbnak tartom a taposást, meg az emelkedőn gyaloglást, sokkal kímélőbb is." - Hát igen, de itt Nyíregyházán nincsenek dombok A legközelebbi domb Tokaj!!!
Csak oda is meg kéne csináltatni a brinyóm... Tokajba eltekerni jó társasággal!!!! Hegyet mászni, stb stb stb... :D:D

♥  ♥ ♥ ♥

[Nutzilla]

...Szegeden sincsenek dombok.  A Rencsi a gépen beállított emelkedőre gondolt.

[agica_]

áhá

Hát konditerembe nem járok ... nem tehetem meg... Majd amikor már látható lesz a változás!

[Rencsi]

áhá

Hát konditerembe nem járok ... nem tehetem meg... Majd amikor már látható lesz a változás!

Köszi Zsolti, igen így értettem! 
Sokkal hatékonyabb lenne, hogyha terembe is járnál, a súlyzós edzés nagyon fontos! Ha látható lesz a változás, akkor már miért teheted meg a lejárást? Ha attól tartasz, hogy bárki is azt nézi hogy hogyan nézel ki, akkor nagyon tévedsz, mindenki a maga dolgával foglalkozik.

[Szandi]

Sziasztok!!!!

Ugye, minden este kijárok futni... Ma csak fél órát bírtam, mert iszonyúan fáj a sípcsontom.. vagyis oda nyilal be valami!!!! Annyira fáj, hogy sírhatnékom van!!!! Nagyon nehéz közlekedni!!!!! Valaki megtudja mondani miért???
Talán nem jól futok? Vagy mi lehet a gond??? Tegnap este is fájt, de ma... Ma már ordítanék, ha nem néznének hülyének az utcán!!!!! Ma estére és holnap délelőtt fáslizom!!!! Rohadtul fáj....

Majd egy választ kaphatok?

Puszika mindenkinek ♥ ♥ ♥ ♥

Szia!
Szerintem csonthártyagyulladás lehet, ha a csont mellett fáj,nyilall. Egy dologgal javul meg...pihenés.

[agica_]

Uhh, ez komolynak hangzik!!!!

Már javulgat, csak még a lépcsőzés nem megy olyan jól   már 4. napja pihentetem!!!!! Remélem hamar meggyógyul!!!!!!!

Köszike a választ am!!! ♥

[Nutzilla]

Szerintem az nem gyulladás hanem egyszerűen ha valaki technikailag rosszul fut akkor belobban a sípizom. Olyan szinten hogy a fájdalom egyszerűen képtelenné teszi a további futásra. Amikor a lábboltozat túlságosan magasra kerül és megfeszül,akkor nagyon intenzíven megfeszül a sípizom.
Csak azért tudom mert én is így vagyok vele. 

Tulajdonképp felfogható egy hülye helyen lévő izomláznak is. 

[Johnnyx]

áhá

Hát konditerembe nem járok ... nem tehetem meg... Majd amikor már látható lesz a változás!

Köszi Zsolti, igen így értettem! 
Sokkal hatékonyabb lenne, hogyha terembe is járnál, a súlyzós edzés nagyon fontos! Ha látható lesz a változás, akkor már miért teheted meg a lejárást? Ha attól tartasz, hogy bárki is azt nézi hogy hogyan nézel ki, akkor nagyon tévedsz, mindenki a maga dolgával foglalkozik.

Bizony a súlyzós edzés fontos(abb). A súlyzós edzés sokkal hatékonyabban égeti a zsírt, mint az aerob, hiszen az edzés utáni - viszonylag hosszú - regenerálódási idő alatt is pörög az anyagcsere.

[Torony]

érdekes. Meg voltam róla győződve, hogy a zsírt a diéta égeti a legjobban. Addig nincs miről beszélni.

[Torony]

általánosan vegyük a diéta alá az értelmes, szemétmentes étrendet. Zaftos tarhonyával nem lehet lefogyni, erre próbáltam utalni, de mivel nem értek én ehhez, meg bunkó is vagyok, nem erőltetem a témát.

[csaba.r]

általánosan vegyük a diéta alá az értelmes, szemétmentes étrendet. Zaftos tarhonyával nem lehet lefogyni, erre próbáltam utalni, de mivel nem értek én ehhez, meg bunkó is vagyok, nem erőltetem a témát.

Jó elvoltál tünve mostanság netán valami zen templomba voltál hogy ilyeneket írsz magadról????

[agica_]

hm...

[agica_]

kaja megvan, ahogy az első oldalon tanácsolták, de kicsit több zöldséggel!

/remélem most elküldi rendesen/