Leírom a mai napomat is,de megpróbálok visszaemlékezni az előzőekre is...
Nos,nyújtás...
Az eredményes erőfejlesztés nem csupán az erősítő,hanema nyújtó hatású gyakorlatok rendszeres alkalmazását is megkövetelné.Ezek a gyakorlatok biztosítják az izületek nagyfokú mozgékonyságát,az izmok lazaságát,amely egyben az erőgyakorlatok gazdaságos végrehajtásának,az erőkifejtének és a dinamikusságnak is feltétetele.
Amennyiben az izmok nyúlékonyak, akkor a végrehajtás során optimális mozgásszerkezet jöhet létre,így az izmok,izületek is kevésbé károsodhatnak,sérülhetnek.
Érdemes felkeresni,ill.megkeresni olyan szakembert,edzőt,aki elvégzi velünk egy jó ideig a nyújtást.Ezt akár lejegyezhetjük és a későbbiekben akár magunk is végezhetjük"tudományosan",ill.hatásosan.Tehát amit akár edzés közben vagy végén mi azt gondoljuk hogy nyújtottunk egy tutijót,elképzelhetőleg semmit sem csináltunk.Ha veszünk néhány leckét (alkalmanként jó félóra),akkor jöhetünk rá arra hogy most egy jót tettünk az izomzatunknak,izületeinkne,szalagjainknak.