Sziasztok
Ahogy ígértem nyitok új topikot a tömegelés kezdetének. Nem akarok célokat kitűzni, úgy tűnik ez nekem nem jön be, inkább majd lesz valami, nem hajt a tatár alapon nyomom. Nem készülök sehova, nem vagyok versenyző, igazából csak magamnak akarok bizonyítani. Reményeim szerint idén végre átlépem a bűvös 50-et ( nem, nem IQ
) és akkor nagyon boldog leszek, nekem ilyen kis céljaim vannak, ne is írjatok rá kommentárt
Kezdeti adatok, csak hogy meglegyenek:
Kor: 30 év
Magasság: 173cm
Súly: 96kg (itthoni mérleg szerint, innen ez lesz a mérvadó
)
Kar: (bal/jobb) 46,5/45,5
Mell: 122cm
Derék: 92cm
Comb: (bal/jobb) 65/64cm
Vádli: (bal/jobb) 44/43,5cm
Különleges prioritást kap az oldalsó vállam, mert az bűn szar, a mellem felső fele, és a bicepszem, mert el van maradva a tricepsztől. A váll a legfontosabb, ebben a nagy súly fontos marad most, de az edzés végére mindig berakok egy magas ismétlés számú pumpálós részt is (George útmutatásai alapján
). Természetesen kérdezzetek, javasoljatok, bárki bármit nyugodtan írhat ide, ez az én topikom, mindenkit szívesen látok..
Egyelőre a 3 napos edzésterv marad, aztán majd meglátom, tervezem a kart külön napra rakni.. Jelenlegi beosztás:
Hétfő: láb+ kis oldalemelés
Szerda: mell+kar
Péntek: hát+váll
Hasazni akkor szoktam mikor eszembe jut, amúgy az egyszerűség híve vagyok, mint az edzéstervem is mutatja
Nekem ez bejött
Ennyi mára, majd jelentkezem néha, ha van valami történés