Derekaddal meg nincs semmi gond a törzsed gyenge nem a derekad
Beerősíted a törzsed és elmulik mindenféle derékfájdalmat. Ismerek oylan versenyzőt aki gerincsérvvvel 320t guggizuik és ugyanennyit is huz előtte meg lehajolni nem bírt.
Szépen ráfekszel heti 3 alakalommal a törzs edzésre és 2 hónap mulva ugy fogsz merni guggolászni meg midennt csinálni h megleszel lepődve ![ok ****:))))))](https://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/a040.gif)
Milyen gyakorlatok szükségesek ehhez? ![help ?:-/](https://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/help2.gif)
én javasolnám azokat az E-gyakorlatokat amiket Hoppikának is elküldtem, a képeket a gyakorlatokról
kérdezheted Őt is azokról a gyaksikról, sokat javíthatnak ha pl problémáid vannak a guggolással...
segítenek ha problémád van a derekaddal, gerinceddel nyakaddal, persze nem máról holnapra 1 nap alatt
hosszútávon...de gondolom az edzést is hosszútávra gondolod