RE újra itt 
és az egy havi edzés már egész jól látszik...már rohanok is tovább, mert ma 5től tolunk egy kis comb fenék vádli és minden edzésen kell hiperhajlítanom is és Rencsi azzal fenyegetőzött, hogy ma már súllyal 
de én nem riadok vissza, kitartó vagyok...elvégre mindjárt nyitnak a strandok 
na puszaaaaaaaa 
Nagyon meg kell, hogy dicsérjelek! Rengeteget fejlődtél egy hónap alatt, mind kitartásban, mind pedig erőben. Nagyon szabályosan és szépen csinálod a gyakszikat, már szólni sem kell, hogy egyes legyen a hát.
Az edzés amit Tündi végigcsinált:
- bemelegítés
- 5×15 labdás guggolás, a második sorozattól súllyal;
- 4×20 sétáló kitörés 2, majd 3 kg-os súlyzókkal (még a császkáló pultos lány sem jelentett akadályt neki, akin majdhogynem átgázolt.
)
- 4×25 tárogató gyakorlat, szuper-szettben a kettő, 30kg.
- 4×15-10 combhajlító, 10 kg;
- 5×15 állóvádli;
- 5×20 hiperhajlítás; a 3. sorozattól súllyal (+2 kg);
- labdás hasizom, jó sok!
Mivel nem volta szabad egy kardiógép sem, ezért előrehoztunk pár váll gyakorlatot:
- 4×15 oldalemelés, 2 kg;
- 4×15 előreemelés, 2 kg.
A végén volt még 20 perc taposás, úgyhogy nagyon hősiesen helytállt!
Ha valakinek van még ötlete, hogy mivel lehetne még kiegészíteni az edzést, szóljon!
Téma: Bodybuilding Chat (Megtekintve 728105 alkalommal)
