Bodybuilding Chat

[Tündi-Bündi]

Az jó érzés egyél sokat,hogy minél hamarabb regenerálódj

Abban nem lesz hiány..tegnap ettem egy csomó túrókrémes gyümölcsös sütit... és ráálltam a mérlegre..  nem híztam egy dekát sem... én nemtom, hogy lehet ennyi kaját így elégetni.... 

[haven]

szerencsés...

[Koxi]

Az jó érzés egyél sokat,hogy minél hamarabb regenerálódj

Abban nem lesz hiány..tegnap ettem egy csomó túrókrémes gyümölcsös sütit... és ráálltam a mérlegre..   nem híztam egy dekát sem... én nemtom, hogy lehet ennyi kaját így elégetni....  

Volna egy-két ötletem...  

[Tündi-Bündi]

Az jó érzés egyél sokat,hogy minél hamarabb regenerálódj

Abban nem lesz hiány..tegnap ettem egy csomó túrókrémes gyümölcsös sütit... és ráálltam a mérlegre..   nem híztam egy dekát sem... én nemtom, hogy lehet ennyi kaját így elégetni....  

Volna egy-két ötletem...  

Látom nem csak a szex topicban tombolnak a hormonjaid, hanem itt is   

[balic]

Lassan kezd véget érni a vizsgaidőszak és próbálom az új melóm mellett belőni a kajámat, ami azért nem lesz könnyű. Kérnék egy kis véleményt majd róla!

07:00 - 100g zab + 40g izolátum

09:00 - Itt jön az egyik necces rész, fél 8-tól fél 11-ig vezetek. Teljes kiőrlésű barna kenyér + jó minőségű szárza sonkából szendvics. 25gch + 10g fehérjére saccolom

10:45 - ebéd: 200g csirke + 100g rizs

13:00 - 14:00 - Itt a második necces időpont mert fél12-től újra autóban vagyok kb. 4-ig. Itt megint csak a szendvics marad, csak most a duplája. 50g ch + 20g fehérje

17:00 - 200g csirke + 100g rizs

17:45 - edzés

19:30 - edzés utáni turmix 40g izolátum + 60g malto

20:30 - 200g csirke + 100g rizs

Hát ennyit gondoltam. Ez úgy durván  260g fehérje + 400 g körüli szénhidrát. Az időpontok persze minimálisan csúszhatnak, de a kaja szempontjából más megoldás egyenlőre nem jut eszembe. Szerintetek a necces időpontok átvészelésére megfelel az, amit kitaláltam? Ötleteket jöhetnek ezerrel! 

[haven]

gondolom tömegelsz,azt lehet tudni,hogy hány kiló vagy?

[pmiller06]

Én kérdezni szeretnék! Reggel miért izolátum? A teljes kiőrlésű kenyérhez miért nem sütsz szeletbe csirkemelleket??

[balic]

95kg körül mozogok, de a pár hete tartó rendszertelen edzésnek köszönhetően 93kg voltam ma.

pmiller: azért izolátum mert mást nem tolerál a gyomrom. 

[Gabe]

Én kérdezni szeretnék! Reggel miért izolátum? A teljes kiőrlésű kenyérhez miért nem sütsz szeletbe csirkemelleket??

Egyetértek pímillerrel.
Izolátumot elbaszni reggelre, meg nem is a leghasznosabb.
Valami kevert fehérjét tolj, az izolátumot meg hagyd meg edzés utánra.
A másik meg szintén egyszerű dolog, vékonyra szeleteled a csikint, aztán megsütöd, be a kenyér közé OSZTJÓVAN.
Igaze Balu?

[balic]

A szendvicsbe a csikön tényleg jó ötlet!  A izolátumot nem tudom helyettesíteni mert csak ezt bírja a gyomrom.

[Balu]

Én kérdezni szeretnék! Reggel miért izolátum? A teljes kiőrlésű kenyérhez miért nem sütsz szeletbe csirkemelleket??

Egyetértek pímillerrel.
Izolátumot elbaszni reggelre, meg nem is a leghasznosabb.
Valami kevert fehérjét tolj, az izolátumot meg hagyd meg edzés utánra.
A másik meg szintén egyszerű dolog, vékonyra szeleteled a csikint, aztán megsütöd, be a kenyér közé OSZTJÓVAN.
Igaze Balu?

Igaz. Telebombázni zöldségekkel is...aztán had szóljon.

Izo tényleg nem a legalkalmasabb reggelre, de ha csak ezt bírja a gyomor...akkor ez van.

[haven]

95kg körül mozogok, de a pár hete tartó rendszertelen edzésnek köszönhetően 93kg voltam ma.

pmiller: azért izolátum mert mást nem tolerál a gyomrom. 

szerintem a fehérje és ch mennyiség rendben van. Egy-két hét után érezni fogod,hogy reagálsz ezekre a mennyiségekre

[Pity]

Balu frankó a kisképed! Hány gyak.ot csinálsz hátra? hogy szokott kinézni egy hátedzésed?

[Balu]

Balu frankó a kisképed! Hány gyak.ot csinálsz hátra? hogy szokott kinézni egy hátedzésed?

Kösz.

Mindig más...nincs két ugyan olyan edzésem.
Általában a nehezebb gyakorlatokkal kezdek, felhúzás, döntött törzsű evezés, T-rúd, aztán jönnek a lehúzások, és ha van még erőm, akkor egykezes evezés.

[balic]

Kössz az észrevételeket!