Nemreg ertem haza az edzesrol. A multkor irtam, hogy eleg szokatlan volt a szabadsulyos fekvenyomas. A mai viszont meglepoen jol ment, nem remegett be a kezem a "nagyobb" suly alatt sem, szepen ment a leengedes es a kinyomas is. Segito viszont nagyon jo lett volna, mert az utolso 2 sorozatba igy nem mertem tobbet nyomni, nehogy rajtam maradjon.
Kiprobaltam a negativ nyomast is eletemben eloszor
Fasza azt kell mondjam. Ugy probaltam csinalni ahogy Jordan irta, hogy a nyakhoz minel kozelebb engedjem a rudat.
Amit viszont eszrevettem mar a sima nyomas kozben is, hogy a bicepszem is dolgozik. Nem azt mondom, hogy bedurrant, de azert ereztem. Ez nem szokott elofordulni amikor a kereten nyomok.
Ezek utan csinaltam meg kereten ferden nyomast csigas osszetolassal kombinalva, de ez a 3. nyomas mar nagyon sok volt, semmi erom nem volt.
Meg egy mell edzesem lesz itthon, aztan meglatjuk, hogy megy majd megint kint a kereten.
Endorush-sal mar regota probalkozok. 1 flakon elvileg 4 adag. Az eslo flakont megittam negyedelve. Semmit nem ereztem. Aztan jott a dupla adag, na ettol sem ereztem semmit. Ma megittam majd 1 egesz flakont es ugy tarkonvagott
nagyon porogtem az edzesen. Erdekes, hogy ebbol olyan tripla adag kell, mert amugy eleg erzekeny vagyok a stimulansokra.