Bodybuilding Chat

[dumbass]

Sziasztok!

Olyan kérdésem lenne, hogy a felhúzást lábazós napra szoktam rakni, viszont sok helyen hátazós napnál látom. Hová érdemes pakolni?

Én háthoz pakolnám. Guggolás mellett szerintem lehetetlen felhúzni is...

mod.: bár merevlábas felhúzás meg mehetne éppen láb napra is

[Szigi]

Sziasztok!

Olyan kérdésem lenne, hogy a felhúzást lábazós napra szoktam rakni, viszont sok helyen hátazós napnál látom. Hová érdemes pakolni?

Én háthoz pakolnám. Guggolás mellett szerintem lehetetlen felhúzni is...

mod.: bár merevlábas felhúzás meg mehetne éppen láb napra is

Lábazásnál combfeszítő géppel melegítek aztán guggolás és utána felhúzás (utána lábtolás, combhajlítógép és végül vádli). Ekkor még nem vagyok annyira elfáradva, mint ha végig edzeném a hátam és utána beraknám a felhúzást. Felhúzás nem inkább a combot, farizmot és a derekat erősíti? Mert akkor hasonló mint a guggolás.
Nem jól látom?
Azért merült fel bennem a kérdés, mert amióta csinálom a felhúzást olyan mintha izomláz lenne a hátamban másnap, vagy vmit rosszul csinálhatok?

[Milo]

ha merevlábbal csinálod a felhúzást akkor lábra megy, ha a sima felhúzást csinálod az meg főleg hátra.

[hopika]

ha merevlábbal csinálod a felhúzást akkor lábra megy, ha a sima felhúzást csinálod az meg főleg hátra.

Nincs olyan,hogy a merevlábas felhúzás csak "lábra" megy...ezek azért elég összetett gyakorlatok-nem egy izolációs dolog.
Amúgy nem "lábra",hanem lábbicepszre fejt ki legnagyobb hatást.
 

[dumbass]

Sziasztok!

Olyan kérdésem lenne, hogy a felhúzást lábazós napra szoktam rakni, viszont sok helyen hátazós napnál látom. Hová érdemes pakolni?

Én háthoz pakolnám. Guggolás mellett szerintem lehetetlen felhúzni is...

mod.: bár merevlábas felhúzás meg mehetne éppen láb napra is

Lábazásnál combfeszítő géppel melegítek aztán guggolás és utána felhúzás (utána lábtolás, combhajlítógép és végül vádli). Ekkor még nem vagyok annyira elfáradva, mint ha végig edzeném a hátam és utána beraknám a felhúzást. Felhúzás nem inkább a combot, farizmot és a derekat erősíti? Mert akkor hasonló mint a guggolás.
Nem jól látom?
Azért merült fel bennem a kérdés, mert amióta csinálom a felhúzást olyan mintha izomláz lenne a hátamban másnap, vagy vmit rosszul csinálhatok?

Igazából az én meglátásom az hogy jobb a hát edzésbe tenni. Láb edzésnél ha akarod, akkor merevlábas, és a végére. Ez a gyakorlat gyakorlatilag megnyújtja a hajlítód...

[Pretorian]

Sziasztok!

Olyan kérdésem lenne, hogy a felhúzást lábazós napra szoktam rakni, viszont sok helyen hátazós napnál látom. Hová érdemes pakolni?

Én háthoz pakolnám. Guggolás mellett szerintem lehetetlen felhúzni is...

mod.: bár merevlábas felhúzás meg mehetne éppen láb napra is

Lábazásnál combfeszítő géppel melegítek aztán guggolás és utána felhúzás (utána lábtolás, combhajlítógép és végül vádli). Ekkor még nem vagyok annyira elfáradva, mint ha végig edzeném a hátam és utána beraknám a felhúzást. Felhúzás nem inkább a combot, farizmot és a derekat erősíti? Mert akkor hasonló mint a guggolás.
Nem jól látom?
Azért merült fel bennem a kérdés, mert amióta csinálom a felhúzást olyan mintha izomláz lenne a hátamban másnap, vagy vmit rosszul csinálhatok?

Én hátedzés végére rakom (rendes elemelés, nem merevlábas persze). Lehet ezzel többen nem értenek egyet abból a szempontból, hogy addigra hulla vagy, de nekem rendkívüli mód hoz főleg erőben.

[Frank89]

Heti egy,kb. 1 ora szaunazas mennyire fer ossze a kreatin hasznalattal (most feltoltes alatt vagyok).

[Yanou]

Heti egy,kb. 1 ora szaunazas mennyire fer ossze a kreatin hasznalattal (most feltoltes alatt vagyok).

Ha Te valami fura okból tudsz az izomsejtjeidből izzadni, akkor ne szaunázz, ha nem tudsz, csak a normális módon, akkor szerintem nyugodtan... 

[hopika]

Heti egy,kb. 1 ora szaunazas mennyire fer ossze a kreatin hasznalattal (most feltoltes alatt vagyok).

Ha Te valami fura okból tudsz az izomsejtjeidből izzadni, akkor ne szaunázz, ha nem tudsz, csak a normális módon, akkor szerintem nyugodtan... 

Amúgy megjegyezném,hogy a víz(és a méreganyagok) nem csak a hámrétegből távoznak-de ezt normális folyadékfogyasztással simán kompenzálod.

[balic]

Jól jönne egy kis tanács!   Vizsgaidőszak végétől elkezdtem normálisan edzeni kb. 3 hete. A héten beindult a tömegelés is cellmass+jack3d egyenlőre. Amit észrevettem és nem tudom már végkép, hogy hol lehet a hiba: a mellem a leggyengébb testrészem, rendre 4 napos izomláz van minden egyes mell edzés után. Oda jutottam h már csak 10-12 sorozatos edzéseket csinálok, de így is egy hétfői edzést még a mai napon is éreztem minimálisan. A fejlődés valami röhejes pedig kipróbáltam már rengeteg variációt és ezért maradtam most már ennél a kevés gyakorlatos edzésnél. A kaja szerintem rendben van, hiszen elég jól fejlődtem az ősszel ezt a testrészemet kivéve. Normális ez a jelenség szerintetek? Csökkentsem még a sorozatok számát? Az meg már lassan szinte nem is fog edzésnek számítani.
Egyébként szerintem, vhol a regenerálódásommal lehet a hiba mert észrevettem azt is más testrészeknél, hogy nem másnap érzem az edzés eredményét hanem mindig az edzést követő 2. napon. Ez is tök furcsa, pedig úgy gondolom az 1nap edzés, 1 nap pihenőnappal elegendő időt hagyok a regenerációra.

[trobert2]

cellmassból vegyél még egy dobozzal a másodiknál kezd igazán hatni,vagyis én úgy tapasztaltam!

[God Vazzeg]

Gyááá be bírom feszíteni a jobb bicepszemet viszonylagos elviselhető fájdalom mellett!!! Ez kb 4 hónapja nem sikerült, jeeee, csak ér valamit a masszőr!! 

Mondjuk a hátam meg meghúzódott, remélem nem lesz nagy hatással a fekvenyomásra 

[Gabe]

Gyááá be bírom feszíteni a jobb bicepszemet viszonylagos elviselhető fájdalom mellett!!! Ez kb 4 hónapja nem sikerült, jeeee, csak ér valamit a masszőr!! 

Mondjuk a hátam meg meghúzódott, remélem nem lesz nagy hatással a fekvenyomásra 

Mit csináltál a bicepszeddel?

[Kris]

Pesten és környékén ha valakit érdekel vállalok masszírozást! Sport és Gyógymasszőri képesítéssel! Több neves magyar élmezőnyben versenyző a vendégem ,(van-volt).

[God Vazzeg]

Gyááá be bírom feszíteni a jobb bicepszemet viszonylagos elviselhető fájdalom mellett!!! Ez kb 4 hónapja nem sikerült, jeeee, csak ér valamit a masszőr!! 

Mondjuk a hátam meg meghúzódott, remélem nem lesz nagy hatással a fekvenyomásra 

Mit csináltál a bicepszeddel?

Valószínűleg húzódás, de olyan jól sikerült hogy egy ideig zsibbadt volt tőle a mutató ujjam is  Már alakulok