trobert2 2010 tömegelés

[trobert2]

Sziasztok!Újra elkezdem az edzésnaplómat vezetni,ugyanis jön a hűvösebb idő,jön az igazi tömegelés!
jelenlegi adatok
Magasság-175cm
súly-93kg
kar 46-47körül mozog
váll-135
jelenlegi célom súly 97kg
kar 50 és a lehető legkevesebb testzsír százalék mellett!
jelenleg amiket fogyasztok 100%white pro,celmass,nitrix folyékony aminó,aminó 1000 tabletta,...... 24 ampulla testosteron propionate amibül van még 20,de amint vége kezdődik egy deca kúra!étrendem úgy érzem mostanra teljesen megfelelő,fehérje bevitelem is maximumon van!az edzésprogramom a következő,hétfő karok,kedd mell,szerda hát,csütörtök váll,péntek láb!Igaz hogy jövőhéten picit megvariálom mert pénteken kimaradt a láb:Ja és minden másnap has,és pénteken a láb edzés előtt 12-20 perc kocogás!

[Maszat]

azért imádkozz,h ne nandrolone legyen a decádba 

[trobert2]

Ez még csak egy terv ,mire oda kerül a sor hogy megveszem még lehet más lesz belőle,majd meglátom mit hoz a havernak mert ő most kezdi!

[trobert2]

Amúgy mi van a nandrolonéval?nem jó?

[AtomAnti]

Amúgy mi van a nandrolonéval?nem jó?

Kar 50 Pistol 0

 

[Maszat]

Amúgy mi van a nandrolonéval?nem jó?

Kar 50 Pistol 0

 

[trobert2]

csak nem:D

[Jordan]

Amúgy mi van a nandrolonéval?nem jó?

Ha az van benne, akkor nincs sex!  De ne izgulj, biztos hogy nem az van benne.

[trobert2]

Ja így már értem!Hát az elég szar volna!

[Maszat]

metil lesz benne!   

[Jordan]

metil lesz benne!   

mg/ml?

[trobert2]

Hát ha így álok hozzá akkor mind1 ha nem nyomok semmit mert mindenbe van szar!!vagy bejön vagy nem(ismét marad a kisérletezés)

[trobert2]

sziasztok!megvolt a mai mell edzésem,ha értékelnem kellene egy közepesen szart adnék neki mert v miért nem ment úgy ahogy vártam volna pedik a kaja óramű pontossággal ment pihenés maximális volt minden rendben volt de a teremben v mi nem olyan volt mint vártam!

fekve nyomás erőkereten 1* 15 20kg
1*10 80kg 1*8 130kg
1*6 160kg
1*3 180kg
1*6 130kg
1*8 80kg

fekve nyomás 45 Fokos padon
1*8 60kg
1*8 80kg
1*6 120kg
2*4 140kg


fekvenyomás negatív padon

súly hasonló mint a pozítív padon csak kb plusz 10 kg ment rá gyakorlatonként

nyomás pozitív padon  egykezessel

1*10 30kg
3*8 45kg

tárogatás 3*8 25kg

edzés után közvetlenül ment egy adag cellmass aztán rá 10-15 percre ment 2 adag fehérje túrmix és 5 szem aminó mikor haza jöttem eltelt egy kis idő kb 30 perc mire megjön az étvágyam és akkor egy adag csirkemell és rizs!

[dino]

metil lesz benne!   

bazmeg  megfulladok a röhögéstöl     

[trobert2]

mert?