Ma mell edzés volt a terítéken,jó pár napja vissza vettem a kajából,mert nem tetszett a látvány,próbálok picivel kevesebb kajával működni hátha elő jönnek szépen a kis erecskék a testemen
úgy érzem minimális erőveszteség volt,de nem drasztikus!!
fekve nyomás 1*20 20kg
1*15 60kg
1*10 100kg
1*8 130kg
1*2 160kg
1*10 100kg
nyomás ferde padon kézi súlyzóval
1*10 21kg
1*10 26kg
2*10 31kg
1*10 45kg
tárogatás ferde padon 4*12 18kg
végén volt egy kis letolás kötéllel 4*10
meg egy kis tolószkodás 3*10
elég jól ment ahoz képest hogy napról napra úgy megyek edzeni ,hogy most biztos jó szar leszek a kaja miatt!