Lantos Johnny "The Master" segít ebben a topikban!!!

[God Vazzeg]

No kérem,hát hol van itt a háború

Néhány ember fejében   

[Nutzilla]

 

Mekkora kép!!!!

[hamiklos]

Szia Johnny!

A Pump&Flex mostani számában említetted a titkos recept italt.
Ez ugye a Pisti által is említett Cell Tech + BCAA + glutamin + folyékony aminosav koktél ?

Thx

[Lantos Johnny]

Szia Johnny!

A Pump&Flex mostani számában említetted a titkos recept italt.
Ez ugye a Pisti által is említett Cell Tech + BCAA + glutamin + folyékony aminosav koktél ?

Thx

Nem-nem.Az azért titkos mert titok .Egyébként megjelent a Pump és Flex?

[RolandFi]

Szia Johnny!
Eltelt megint egy kis idő,így hát jelentkeznék,hogy hol tartok.A diétában 300gr CH és 2,5gr/tskg fehérjénél,nagyon kevés,sőt minimális zsírnál járok.Az edzés heti négy(bár a héten minden nap,1nap-1izomcsoport),heti 3x30 perc aerob.Hogyan tovább,a kajával,CH-al,aerob mennyiségével,edzés mennyiségével???Edzésnél maradjak a nagy súlyoknál,hogy ne veszítsek az erőmből,illetve az izomtömegből??Stb,stb....
Köszi,Roland
Íme a mostani forma:

[Lantos Johnny]

Jön le szépen a cucc .Azért még van ott zsír is...De ha ebben az ütemben nyomod,jó lesz.Jó lenne (ha tudsz) emelni 1 napot az edzéseden(tehát heti 5nap).A súlyod hogy alakul?Ha megy folyamatosan lefelé,akkor egyenlőre ne emelj a kardión...A váll és a mellizomzatodat keményen edzd meg.Főleg gyötörd a vállad,hogy gömbölyödjön..
Egyenlőre ennyi ...Ha van kérdés ...ki vele

[RolandFi]

A súlyom olyan 104-105 kg környékén van.107-108-ról kezdtük.Rendben,emelem 5 napra/hét az edzést.A vállamat már szinte az év eleje óta heti kétszer edzem,amilyen keményen csak tudom.Az egyik edzésen teljes váll edzés 5 gyakorlattal(1 nyomás,2 oldalsóvállra,2 hátsóvállra),a másikon,ami vagy mell vagy hát után van,csak oldalemelések.Ez így jó vagy legyen két teljes válledzés egy héten??
Köszi a dícséretet!!!!

[Lantos Johnny]

...ez így OK 

[Kovi90]

Szia Johhny!
Változtatni szeretnék az edzéstervemen mert olvasgattom itt a külömböző hozzászólásokat és látom h sokan dolgoztatják meg ugyan azt az izomcsoportot egy héten 2 szer is.Én egy héten 5 ször járok edzeni és mindennap más és más izomcsoportot dolgoztatok meg.Milyen felosztásba kellene csinálnom h heti kétszer dolgoztassam meg azokat amiket idáig egyszer dolgoztattam.Leginkább a mellre, vállra és karra gondolok mert azok fejlödnek kevésbé:$
Előre is köszi a választ:)

[bandus]

Szia Johnny!
Végre sikerült olyan nyári munkát kerítenem, ami mellett edzeni is tudok majd, és az edzéstervem összeállításában kérném a segítségedet. Az elkövetkezendő két hónapban, meg talán még a szeptembert is ide sorolnám a következőek lennének a céljaim:
- a lábamat egészen eddig elhanyagoltam, így mindenképp fel szeretném hozni valamelyest
- így vagyok az alsó hátizmokkal is. ezekre, illetve a hát vastagságára szeretnék jobban rámenni ebben az időszakban

most ezek az elsődleges feladatok, ennek fényében hogyan lehetne a legjobban összehozni egy 3 (vagy 4) napos edzéstervet? illetve a kritikus részekre, főleg a hátra milyen gyakorlatokat javasolnál?
ha ez segít, akkor be tudok zúrni pár béna telósképet a mostani formámról:
http://img78.imageshack.us/img78/1731/picture068ef1.jpg
http://img156.imageshack.us/img156/5815/picture069dk1.jpg
http://img137.imageshack.us/img137/3755/picture070hi8.jpg
http://img156.imageshack.us/img156/7092/picture071vw3.jpg

[Lantos Johnny]

Szia Johnny!
Végre sikerült olyan nyári munkát kerítenem, ami mellett edzeni is tudok majd, és az edzéstervem összeállításában kérném a segítségedet. Az elkövetkezendő két hónapban, meg talán még a szeptembert is ide sorolnám a következőek lennének a céljaim:
- a lábamat egészen eddig elhanyagoltam, így mindenképp fel szeretném hozni valamelyest
- így vagyok az alsó hátizmokkal is. ezekre, illetve a hát vastagságára szeretnék jobban rámenni ebben az időszakban

most ezek az elsődleges feladatok, ennek fényében hogyan lehetne a legjobban összehozni egy 3 (vagy 4) napos edzéstervet? illetve a kritikus részekre, főleg a hátra milyen gyakorlatokat javasolnál?
ha ez segít, akkor be tudok zúrni pár béna telósképet a mostani formámról:
http://img78.imageshack.us/img78/1731/picture068ef1.jpg
http://img156.imageshack.us/img156/5815/picture069dk1.jpg
http://img137.imageshack.us/img137/3755/picture070hi8.jpg
http://img156.imageshack.us/img156/7092/picture071vw3.jpg

OK...megszerkesztjük

[Tus]

Eljött ez az idő is
A profilomhoz felmerek tenni képet saját magamról
ez fantasztikus érzés
összehasonlitottam a képeket amiket a kezdetekben küldtem neked
és akkora önbizalmat kaptam hogy igaz saját magamnak készitettem
ezt a képet ugy gondolom nincs már szégyenkezni valóm
Most kezdek rálépni arra az útra amit minden alkalommal emlegettél
nincs más út csak előre!!!!!

[hopika]

OK...megszerkesztjük
[/quote]

Kedves Lantos úr!

Hamarosan teszek fel én is záróképeket a diétás topikomba.Ha lesz időd vess majd rá egy-két pillantást és ha lehet tégy javaslatokat arra vonatkozóan,hogy mire kellene ráfeküdnöm a továbbiakban.
Köszönöm előre is!
Ps.1.:a hajlítókat tudom,de sajnos a körülmények nem engedik teljes edzését az izomcsoportnak
Ps.2.:a hamarosan,az sztem hétvége körül lesz!
Üdv
Tamás

[Lantos Johnny]

Eljött ez az idő is
A profilomhoz felmerek tenni képet saját magamról
ez fantasztikus érzés
összehasonlitottam a képeket amiket a kezdetekben küldtem neked
és akkora önbizalmat kaptam hogy igaz saját magamnak készitettem
ezt a képet ugy gondolom nincs már szégyenkezni valóm
Most kezdek rálépni arra az útra amit minden alkalommal emlegettél
nincs más út csak előre!!!!!

HAJRÁ Łł=Örülök amikor valaki pozitív

[Lantos Johnny]

OK...megszerkesztjük

Kedves Lantos úr!

Hamarosan teszek fel én is záróképeket a diétás topikomba.Ha lesz időd vess majd rá egy-két pillantást és ha lehet tégy javaslatokat arra vonatkozóan,hogy mire kellene ráfeküdnöm a továbbiakban.
Köszönöm előre is!
Ps.1.:a hajlítókat tudom,de sajnos a körülmények nem engedik teljes edzését az izomcsoportnak
Ps.2.:a hamarosan,az sztem hétvége körül lesz!
Üdv
Tamás
[/quote]Rendben van Tamás.Megvizsgáljuk,kielemezzük,leherótozzuk( ).És megtesszük a javaslatokat a jövőre vonatkozóan..Tehát várunk