Lantos Johnny "The Master" segít ebben a topikban!!!

[RolandFi]

Szia Johnny!

Itt az ideje egy újabb bejelentkezésnek a jelenlegi formámról.A súlyom 98-99 kg(107-ről kezdtük),napi 300gr CH és 2,5gr/tskg fehérje az étrend.Heti 5 edzés és 3x45 perc aerob.Maradjon így tovább vagy változtassak valamin?
Íme a képek:

Rolandfi!
Írnál méreteket is magadról-csak kiváncsiságképpen.
Üdv,
T.
 

Nem tudom hol tartok méretekben,már nagyon rég nem mértem le magam centikben. :-}De bepótolom és közzéteszem.

[RolandFi]

Szia Johnny!

Itt az ideje egy újabb bejelentkezésnek a jelenlegi formámról.A súlyom 98-99 kg(107-ről kezdtük),napi 300gr CH és 2,5gr/tskg fehérje az étrend.Heti 5 edzés és 3x45 perc aerob.Maradjon így tovább vagy változtassak valamin?
Íme a képek:

Na most jöhet 1hét 250g Ch és 5x30perc kardió...

Csak 1 hét?És utána?

Azután ismét jelentkezz,megnézzük,hogy reagálsz..

 !+"%Rendben,és köszi!!!!

[Bandi]

Barna Robi egy igazi edzőtárs

[RolandFi]

Szia Johnny!

Itt az ideje egy újabb bejelentkezésnek a jelenlegi formámról.A súlyom 98-99 kg(107-ről kezdtük),napi 300gr CH és 2,5gr/tskg fehérje az étrend.Heti 5 edzés és 3x45 perc aerob.Maradjon így tovább vagy változtassak valamin?
Íme a képek:

Rolandfi!
Írnál méreteket is magadról-csak kiváncsiságképpen.
Üdv,
T.
 

Nem tudom hol tartok méretekben,már nagyon rég nem mértem le magam centikben. :-}De bepótolom és közzéteszem.

Hi Hopika!
Akkor íme a számok,méreteim a diéta kezdetekor és most.

                                               Diéta kezdete                             Most
                              Bicepsz           46,5                                       45
                              Mellkas            125                                       118
                              Derék          Nem mertem megnézni...                88
                              Csípő               111                                       105
                              Comb              71                                          66
                              Vádli               44,5                                       42
                              Súly               107kg                                      97-98kg

Szóval ez a helyzet................    

[endre66]

Örülök hogy inspirál...ezért ma bizonyíthatsz!!
Tessék beleverni 50-et abba a kib...ott közepes súlyba!!!
Várlak vissza edzés után

Megvolt mester, illetve nem volt meg. 90-be ment 33. Előtte meg 160-ba 5x.   
Mentségemre felhozhatom, hogy 55 fok volt BékészCabán az első emeleti teremben? 

[hopika]

Szia Johnny!

Itt az ideje egy újabb bejelentkezésnek a jelenlegi formámról.A súlyom 98-99 kg(107-ről kezdtük),napi 300gr CH és 2,5gr/tskg fehérje az étrend.Heti 5 edzés és 3x45 perc aerob.Maradjon így tovább vagy változtassak valamin?
Íme a képek:

Rolandfi!
Írnál méreteket is magadról-csak kiváncsiságképpen.
Üdv,
T.
 

Nem tudom hol tartok méretekben,már nagyon rég nem mértem le magam centikben. :-}De bepótolom és közzéteszem.

Hi Hopika!
Akkor íme a számok,méreteim a diéta kezdetekor és most.

                                               Diéta kezdete                             Most
                              Bicepsz           46,5                                       45
                              Mellkas            125                                       118
                              Derék          Nem mertem megnézni...                88
                              Csípő               111                                       105
                              Comb              71                                          66
                              Vádli               44,5                                       42
                              Súly               107kg                                      97-98kg

Szóval ez a helyzet................    

Thnx-nagyjából ilyesmire számítottam a képek alapján-talán karban kicsit többet tippeltem...
Jó lesz az!
 

[RolandFi]

Szia Johnny!

Itt az ideje egy újabb bejelentkezésnek a jelenlegi formámról.A súlyom 98-99 kg(107-ről kezdtük),napi 300gr CH és 2,5gr/tskg fehérje az étrend.Heti 5 edzés és 3x45 perc aerob.Maradjon így tovább vagy változtassak valamin?
Íme a képek:

Rolandfi!
Írnál méreteket is magadról-csak kiváncsiságképpen.
Üdv,
T.
 

Nem tudom hol tartok méretekben,már nagyon rég nem mértem le magam centikben. :-}De bepótolom és közzéteszem.

Hi Hopika!
Akkor íme a számok,méreteim a diéta kezdetekor és most.

                                               Diéta kezdete                             Most
                              Bicepsz           46,5                                       45
                              Mellkas            125                                       118
                              Derék          Nem mertem megnézni...                88
                              Csípő               111                                       105
                              Comb              71                                          66
                              Vádli               44,5                                       42
                              Súly               107kg                                      97-98kg

Szóval ez a helyzet................    

Thnx-nagyjából ilyesmire számítottam a képek alapján-talán karban kicsit többet tippeltem...
Jó lesz az!
 

Köszi!!!

[Lantos Johnny]

Örülök hogy inspirál...ezért ma bizonyíthatsz!!
Tessék beleverni 50-et abba a kib...ott közepes súlyba!!!
Várlak vissza edzés után

Megvolt mester, illetve nem volt meg. 90-be ment 33. Előtte meg 160-ba 5x.   
Mentségemre felhozhatom, hogy 55 fok volt BékészCabán az első emeleti teremben? 

Nagyon komoly @:-)Gratulálok

[Rob]

Szia Johnny!

Olvastam,hogy edzés közbe Cell Tech-et iszol. Arra gondoltam,h én is kipróbálom ha eljön a tömegelés ideje. Edzés alatt meginnék egy fél adagot,edzés után meg egy 1 adag MHP - Up Your Mass vagy ON 100% Whey-t. Csak az a gond,hogy inzulinérzékenynek tartom magam. Edzés után se használok már szőlőcukrot vagy cukros tömegnövelőt mert puffasztott és úgy vettem észre,h zsírosodok tőle. Bár ha edzés közbe iszom meg azt a 40g CH-t akkor csak nem hízok tőle. 90kg vagyok jelenleg. Még 1 kérdés Ha edzés közbe megiszom a cell tech-et akkor egyből mehet edzés után rá a Up Your mass?
Így meglenne az 1g CH/tkg edzés alatt/utána.  Majd ezt követően 1 óra múlva pedig szilárd kaja! Mi a véleményed arról amit írtam? 
 

[Lantos Johnny]

Szia Johnny!

Olvastam,hogy edzés közbe Cell Tech-et iszol. Arra gondoltam,h én is kipróbálom ha eljön a tömegelés ideje. Edzés alatt meginnék egy fél adagot,edzés után meg egy 1 adag MHP - Up Your Mass vagy ON 100% Whey-t. Csak az a gond,hogy inzulinérzékenynek tartom magam. Edzés után se használok már szőlőcukrot vagy cukros tömegnövelőt mert puffasztott és úgy vettem észre,h zsírosodok tőle. Bár ha edzés közbe iszom meg azt a 40g CH-t akkor csak nem hízok tőle. 90kg vagyok jelenleg. Még 1 kérdés Ha edzés közbe megiszom a cell tech-et akkor egyből mehet edzés után rá a Up Your mass?
Így meglenne az 1g CH/tkg edzés alatt/utána.  Majd ezt követően 1 óra múlva pedig szilárd kaja! Mi a véleményed arról amit írtam? 
 


Ha tömegnövelésben vagy akkor nem lehet gondod edzés közben 1 adag celltech-től...Edzés után természetesen mehet egyből a turmixod,de én inkább a közvetlen edzés utáni turmixot tejsavóból fedezném,sok-sok glutaminnal

[Rob]

Köszönöm a gyors választ!

[RolandFi]

Szia Johnny!!

Tudom,hogy egy hete kellett volna jelentkeznem,de adódott a lehetőség,hogy a Balatonra tudjunk menni az asszonnyal,ezért egy héttel eltoltam a dolgot.Nem kellett volna,mert szar volt az idő! !+"%Szóval...........
Megvolt az egy hét 250gr CH és heti 5x30perc kardió.A súlyom 94-95kg,nem éreztem nagy változást a 300gr-hoz képest és nem jelentett problémát a kardió mennyisége sem.Viszont úgy érzem,hogy az anyagcserém mintha lelassult volna,mintha nem pörögne úgy.Hogyan tovább Ch,kardió és edzés tekintetében??????
Íme a képek:

[Lantos Johnny]

Szia Johnny!!

Tudom,hogy egy hete kellett volna jelentkeznem,de adódott a lehetőség,hogy a Balatonra tudjunk menni az asszonnyal,ezért egy héttel eltoltam a dolgot.Nem kellett volna,mert szar volt az idő! !+"%Szóval...........
Megvolt az egy hét 250gr CH és heti 5x30perc kardió.A súlyom 94-95kg,nem éreztem nagy változást a 300gr-hoz képest és nem jelentett problémát a kardió mennyisége sem.Viszont úgy érzem,hogy az anyagcserém mintha lelassult volna,mintha nem pörögne úgy.Hogyan tovább Ch,kardió és edzés tekintetében??????
Íme a képek:

Mivel van kb 12 heted a versenyeig,bár biztos időpontot én sem tudok,ezért az én javaslatom heti 4x45 perc kardió,ch maradjon még 2 hétig

[RolandFi]

Szia Johnny!!

Tudom,hogy egy hete kellett volna jelentkeznem,de adódott a lehetőség,hogy a Balatonra tudjunk menni az asszonnyal,ezért egy héttel eltoltam a dolgot.Nem kellett volna,mert szar volt az idő! !+"%Szóval...........
Megvolt az egy hét 250gr CH és heti 5x30perc kardió.A súlyom 94-95kg,nem éreztem nagy változást a 300gr-hoz képest és nem jelentett problémát a kardió mennyisége sem.Viszont úgy érzem,hogy az anyagcserém mintha lelassult volna,mintha nem pörögne úgy.Hogyan tovább Ch,kardió és edzés tekintetében??????
Íme a képek:

Mivel van kb 12 heted a versenyeig,bár biztos időpontot én sem tudok,ezért az én javaslatom heti 4x45 perc kardió,ch maradjon még 2 hétig

Rendben van és köszönöm!!!!!!
Én úgy tudom,hogy okt.25-én lesz a Superbody...........

[Lantos Johnny]

Nem lesz okt.25-én SB...Arrébb tették egy héttel,úgyhogy hajrá-gyerünk!!