Hi!
Ma elég szar idő van nálunk, kicsit vonakodva bár, de lementem vállazni. A tricepszem délelőtt egész jó volt, kicsit olyan, mintha erősebb izomláz lenne benne, de semmi komoly. Miután Endre privátban biztosított róla, hogy egy kis kö&#@g vagyok ha nem nyomok edzésen, így óvatosan, de csináltam egy kis gépes nyomást - mert nem volt segítő velem. Jó alaposan átmozgattam előtte a vállat, minden irányból csináltam rá emeléseket, így már szinte teljesen bedurranva kezdtem neki az edzésnek:
Nyomás gépen: 10x10, 20x10, 40x10, 60x10, 80x10
Oldalemelés: 18x10, 26x10, 32x8, 40x8
Állighúzás: 40x10 x3
Döntött törzsű oldalemelés: 24x10 x3
A vállból nyomó ami nálunk van elég sz@r. Ennyi a max. súly rajta, de olyan rossz kivenni, hogy az embernek szinte leszakad közben a válla. Meg is lepődtem, hogy viszonylag könnyen kiemeltem, és lazán ment vele 10 ismétlés úgy, hogy közben a tricepszem egyáltalán nem fájt. Oldalemeléssel úgy voltam, hogy ha már nem nyomok normálisan két hete, akkor legalább ebben fejlődjek kicsit, így viszonylag nagyobb pihenőkkel a sorozatok között, de emeltem a súlyon. Állighúzás csak érzésre, döntött törzsű meg a szokásos.
Most új koktélt vittem edzés utánra: 2 kanál Myofusion, 100 g zabpehellyel összekeverve. Igaz, kicsit tovább tart meginni, de úgy érzem jó volt, most egyáltalán nem érzem magam kimerültnek. Azt hiszem megtartom ezt a szokást, és így fogom mostantól csinálni
Téma: Ogresaurus (Megtekintve 393932 alkalommal)
