Ogresaurus

[George]

Hi!

Pár nap pihenő után ma végre sikerült teljesen odatenni magamat edzésen. Ez meg is látszódott, sokat tudtam emelni a súlyokon illetve az ismétlésszámon

Ferdepados nyomás: 60x10, 100x10, 140x8, 150x6, 160x3, 160x4
Negatívpadon nyomás: 100x10, 140x8, 170x6, 180x7
Alsócsigás összehúzás: 20x10, 30x10 x2

Nyújtottam a végén rendesen, naggggyon jól bedurrantam Úgy érzem következő vasárnap emelhetek a súlyokon, ferdepadon 170, negatív pedig 190

[George]

Segasztok

Kicsit döcögősen indult a nap, alig akartam felkelni 6-kor Egész délelőtt csak zabos fehérjét meg tojást ettem, most eszek majd először csirkét, így kicsit tartottam a mai edzéstől - kár volt Kissé nehézkesen, de beindult a gép, és nem is akármi lett belőle, rég karoztam ilyen jót, nagyon jól bedurrant, és végre a tricepszem sem rosszalkodott...bár a húzódott trickóban sokkal erősebb volt a durranás mint a másikban

Scott-pados bicepsz franciarúddal: 30x10, 50x10 x2
Egykezes kalapácsos: 28x10, 34x10, 40x8, 45x8
Koncentrált egykezes: 24x8 x3

Letolás rúddal: 6 sor bemelegítésnek, vége 100 x10
Homlokraengedés egykezes súlyzókkal: 20x10, 26x8, 28x8
Fejfölötti köteles nyújtás: 80x10 x3

Kar bedurranva 51,5 cm, hidegen 50, elértem amit erre a tömegelésre célnak kitűztem. Jó persze ez nem olyan nagy dolog, de nem tervezem még a megállást, jövőre rádobunk pár centit

[George]

Hi!

Tegnap kihagytam a vállat, egyszerűen annyi dolgom volt, hogy nem jutottam volna le értelmes időben a terembe...így a pihenés mellett döntöttem, szerintem nem rosszul. Mai hátazás lightos volt, részben foglalt volt egy-két dolog, én meg nem szeretek várni, részben meg eldumáltuk az időt viszont a bedurranás nagyon jó volt, csak nem volt hányingerem közben Súlyom 128 kg ezen meglepődtem

Húzódzkodás: 1x10, +10x10, +20x8
Egykezes evezés: 60x10 x3
Lehúzás szélesen: 100x10, 120x10 x2
Hashoz húzás szűken: 100x10 x3
Nyújtott karú letolás: 80x10 x3

Hétvégén szeretnék videót a nyomásokról - ferdepad+negatív - hallod Endre?! Jó lenne ha le tudnál jönni

[endre66]

Ez azt jelenti, hogy van 4 napom, hogy magamra rántsak 35 kiló izmot (és így elérjem az álomsúlyt, a 90kg-ot)...? 

[Suncity]

Ez azt jelenti, hogy van 4 napom, hogy magamra rántsak 35 kiló izmot (és így elérjem az álomsúlyt, a 90kg-ot)...? 

Endrú!

10 deka párizsi lettél?   

[endre66]

10 deka párizsi lettél?   

Méghozzá vékonyra szelve! 

[George]

Semmi extra, csak tartani kellene a kamerát, nem szeretném ha téged bármilyen kellemetlenség érne, mert velem szerepelsz egy videón

[atleeta]

Hi!

Nagyon korán volt ma 6 óra, én legalábbis így éreztem mikor felkeltem, de ahogy közeledett az edzés, egyre inkább megjött a harci kedvem
A hangulatfelelős Suncity volt, aki gondoskodott róla, hogy az izzadsággal együtt a könnyek is csorogjanak a szemünkből a röhögéstől

Tricepsz:
Letolás csigán kötéllel: 4x10
Homlokra engedés: 30x10, 40x10, 50x8
Egykezes fejfölötti tric.nyújtás: 14x10, 16x10, 16x10
Letolás széles fogással egyenes rúddal: 3x10

Bicepsz:
Egykezes beforgatás: 12x10, 18x8, 22x6, 26x6
Kétkezes franciarúddal állva: 30x10, 50x6, 70x3
Kalapácsos: 16x10, 20x8, 20x8
Koncentrált: 14x10 x 3

Wow! Kemény edzés volt, full bedurranás, a végére már feszengeni sem maradt erőm.
  A súlyom reggel: 101 kg
Ez barátok közt is majdnem 5 kg egy hét alatt. Nem emeltem a ch-n, minden úgy van betartva, ahogy leírtam a topik elején. Úgy érzem nekem ennyi elég, szépen gyarapodok, a többiek is ezt hazudják Hetente rakok majd be új képeket, most kettő értékelhető lett máról, thx to Mr. Nutella

14 hónap alatt majd' 30 kiló az nagyon kemény

[Akezdetfia]

Hi!

Nagyon korán volt ma 6 óra, én legalábbis így éreztem mikor felkeltem, de ahogy közeledett az edzés, egyre inkább megjött a harci kedvem
A hangulatfelelős Suncity volt, aki gondoskodott róla, hogy az izzadsággal együtt a könnyek is csorogjanak a szemünkből a röhögéstől

Tricepsz:
Letolás csigán kötéllel: 4x10
Homlokra engedés: 30x10, 40x10, 50x8
Egykezes fejfölötti tric.nyújtás: 14x10, 16x10, 16x10
Letolás széles fogással egyenes rúddal: 3x10

Bicepsz:
Egykezes beforgatás: 12x10, 18x8, 22x6, 26x6
Kétkezes franciarúddal állva: 30x10, 50x6, 70x3
Kalapácsos: 16x10, 20x8, 20x8
Koncentrált: 14x10 x 3

Wow! Kemény edzés volt, full bedurranás, a végére már feszengeni sem maradt erőm.
  A súlyom reggel: 101 kg
Ez barátok közt is majdnem 5 kg egy hét alatt. Nem emeltem a ch-n, minden úgy van betartva, ahogy leírtam a topik elején. Úgy érzem nekem ennyi elég, szépen gyarapodok, a többiek is ezt hazudják Hetente rakok majd be új képeket, most kettő értékelhető lett máról, thx to Mr. Nutella

14 hónap alatt majd' 30 kiló az nagyon kemény

Nákem jelenleg 11kiló jött fel 18 nap alatt 

[Jordan]

Hi!

Nagyon korán volt ma 6 óra, én legalábbis így éreztem mikor felkeltem, de ahogy közeledett az edzés, egyre inkább megjött a harci kedvem
A hangulatfelelős Suncity volt, aki gondoskodott róla, hogy az izzadsággal együtt a könnyek is csorogjanak a szemünkből a röhögéstől

Tricepsz:
Letolás csigán kötéllel: 4x10
Homlokra engedés: 30x10, 40x10, 50x8
Egykezes fejfölötti tric.nyújtás: 14x10, 16x10, 16x10
Letolás széles fogással egyenes rúddal: 3x10

Bicepsz:
Egykezes beforgatás: 12x10, 18x8, 22x6, 26x6
Kétkezes franciarúddal állva: 30x10, 50x6, 70x3
Kalapácsos: 16x10, 20x8, 20x8
Koncentrált: 14x10 x 3

Wow! Kemény edzés volt, full bedurranás, a végére már feszengeni sem maradt erőm.
  A súlyom reggel: 101 kg
Ez barátok közt is majdnem 5 kg egy hét alatt. Nem emeltem a ch-n, minden úgy van betartva, ahogy leírtam a topik elején. Úgy érzem nekem ennyi elég, szépen gyarapodok, a többiek is ezt hazudják Hetente rakok majd be új képeket, most kettő értékelhető lett máról, thx to Mr. Nutella

14 hónap alatt majd' 30 kiló az nagyon kemény

Nákem jelenleg 11kiló jött fel 18 nap alatt 

Nesze George 

[George]

Hi!

Nagyon korán volt ma 6 óra, én legalábbis így éreztem mikor felkeltem, de ahogy közeledett az edzés, egyre inkább megjött a harci kedvem
A hangulatfelelős Suncity volt, aki gondoskodott róla, hogy az izzadsággal együtt a könnyek is csorogjanak a szemünkből a röhögéstől

Tricepsz:
Letolás csigán kötéllel: 4x10
Homlokra engedés: 30x10, 40x10, 50x8
Egykezes fejfölötti tric.nyújtás: 14x10, 16x10, 16x10
Letolás széles fogással egyenes rúddal: 3x10

Bicepsz:
Egykezes beforgatás: 12x10, 18x8, 22x6, 26x6
Kétkezes franciarúddal állva: 30x10, 50x6, 70x3
Kalapácsos: 16x10, 20x8, 20x8
Koncentrált: 14x10 x 3

Wow! Kemény edzés volt, full bedurranás, a végére már feszengeni sem maradt erőm.
  A súlyom reggel: 101 kg
Ez barátok közt is majdnem 5 kg egy hét alatt. Nem emeltem a ch-n, minden úgy van betartva, ahogy leírtam a topik elején. Úgy érzem nekem ennyi elég, szépen gyarapodok, a többiek is ezt hazudják Hetente rakok majd be új képeket, most kettő értékelhető lett máról, thx to Mr. Nutella

14 hónap alatt majd' 30 kiló az nagyon kemény

Asszem két éve és egy hónapja jöttünk haza Angliából....akkor voltam 93 kg. Tavaly májusban Gyurma-forgatásra lediétáztam, kicsit túlzásba estem a végére - bár Sztereó szerint athletic kategóriára jó lett volna vízhajtás után , akkor voltam 91 kg. Ma 128.

[George]

Hi!

Nagyon korán volt ma 6 óra, én legalábbis így éreztem mikor felkeltem, de ahogy közeledett az edzés, egyre inkább megjött a harci kedvem
A hangulatfelelős Suncity volt, aki gondoskodott róla, hogy az izzadsággal együtt a könnyek is csorogjanak a szemünkből a röhögéstől

Tricepsz:
Letolás csigán kötéllel: 4x10
Homlokra engedés: 30x10, 40x10, 50x8
Egykezes fejfölötti tric.nyújtás: 14x10, 16x10, 16x10
Letolás széles fogással egyenes rúddal: 3x10

Bicepsz:
Egykezes beforgatás: 12x10, 18x8, 22x6, 26x6
Kétkezes franciarúddal állva: 30x10, 50x6, 70x3
Kalapácsos: 16x10, 20x8, 20x8
Koncentrált: 14x10 x 3

Wow! Kemény edzés volt, full bedurranás, a végére már feszengeni sem maradt erőm.
  A súlyom reggel: 101 kg
Ez barátok közt is majdnem 5 kg egy hét alatt. Nem emeltem a ch-n, minden úgy van betartva, ahogy leírtam a topik elején. Úgy érzem nekem ennyi elég, szépen gyarapodok, a többiek is ezt hazudják Hetente rakok majd be új képeket, most kettő értékelhető lett máról, thx to Mr. Nutella

14 hónap alatt majd' 30 kiló az nagyon kemény

Nákem jelenleg 11kiló jött fel 18 nap alatt 

Nesze George 

Áááá Prod tényleg törölj, ezt már nem bírom

[atleeta]

Hi!

Nagyon korán volt ma 6 óra, én legalábbis így éreztem mikor felkeltem, de ahogy közeledett az edzés, egyre inkább megjött a harci kedvem
A hangulatfelelős Suncity volt, aki gondoskodott róla, hogy az izzadsággal együtt a könnyek is csorogjanak a szemünkből a röhögéstől

Tricepsz:
Letolás csigán kötéllel: 4x10
Homlokra engedés: 30x10, 40x10, 50x8
Egykezes fejfölötti tric.nyújtás: 14x10, 16x10, 16x10
Letolás széles fogással egyenes rúddal: 3x10

Bicepsz:
Egykezes beforgatás: 12x10, 18x8, 22x6, 26x6
Kétkezes franciarúddal állva: 30x10, 50x6, 70x3
Kalapácsos: 16x10, 20x8, 20x8
Koncentrált: 14x10 x 3

Wow! Kemény edzés volt, full bedurranás, a végére már feszengeni sem maradt erőm.
  A súlyom reggel: 101 kg
Ez barátok közt is majdnem 5 kg egy hét alatt. Nem emeltem a ch-n, minden úgy van betartva, ahogy leírtam a topik elején. Úgy érzem nekem ennyi elég, szépen gyarapodok, a többiek is ezt hazudják Hetente rakok majd be új képeket, most kettő értékelhető lett máról, thx to Mr. Nutella

14 hónap alatt majd' 30 kiló az nagyon kemény

Asszem két éve és egy hónapja jöttünk haza Angliából....akkor voltam 93 kg. Tavaly májusban Gyurma-forgatásra lediétáztam, kicsit túlzásba estem a végére - bár Sztereó szerint athletic kategóriára jó lett volna vízhajtás után , akkor voltam 91 kg. Ma 128.

Egy kérdésem lenne még.Lehet volt már valahol de nem emlékszem Hány centi vagy?

[George]

Hi!

Nagyon korán volt ma 6 óra, én legalábbis így éreztem mikor felkeltem, de ahogy közeledett az edzés, egyre inkább megjött a harci kedvem
A hangulatfelelős Suncity volt, aki gondoskodott róla, hogy az izzadsággal együtt a könnyek is csorogjanak a szemünkből a röhögéstől

Tricepsz:
Letolás csigán kötéllel: 4x10
Homlokra engedés: 30x10, 40x10, 50x8
Egykezes fejfölötti tric.nyújtás: 14x10, 16x10, 16x10
Letolás széles fogással egyenes rúddal: 3x10

Bicepsz:
Egykezes beforgatás: 12x10, 18x8, 22x6, 26x6
Kétkezes franciarúddal állva: 30x10, 50x6, 70x3
Kalapácsos: 16x10, 20x8, 20x8
Koncentrált: 14x10 x 3

Wow! Kemény edzés volt, full bedurranás, a végére már feszengeni sem maradt erőm.
  A súlyom reggel: 101 kg
Ez barátok közt is majdnem 5 kg egy hét alatt. Nem emeltem a ch-n, minden úgy van betartva, ahogy leírtam a topik elején. Úgy érzem nekem ennyi elég, szépen gyarapodok, a többiek is ezt hazudják Hetente rakok majd be új képeket, most kettő értékelhető lett máról, thx to Mr. Nutella

14 hónap alatt majd' 30 kiló az nagyon kemény

Asszem két éve és egy hónapja jöttünk haza Angliából....akkor voltam 93 kg. Tavaly májusban Gyurma-forgatásra lediétáztam, kicsit túlzásba estem a végére - bár Sztereó szerint athletic kategóriára jó lett volna vízhajtás után , akkor voltam 91 kg. Ma 128.

Egy kérdésem lenne még.Lehet volt már valahol de nem emlékszem Hány centi vagy?

183 

[Akezdetfia]

Hi!

Nagyon korán volt ma 6 óra, én legalábbis így éreztem mikor felkeltem, de ahogy közeledett az edzés, egyre inkább megjött a harci kedvem
A hangulatfelelős Suncity volt, aki gondoskodott róla, hogy az izzadsággal együtt a könnyek is csorogjanak a szemünkből a röhögéstől

Tricepsz:
Letolás csigán kötéllel: 4x10
Homlokra engedés: 30x10, 40x10, 50x8
Egykezes fejfölötti tric.nyújtás: 14x10, 16x10, 16x10
Letolás széles fogással egyenes rúddal: 3x10

Bicepsz:
Egykezes beforgatás: 12x10, 18x8, 22x6, 26x6
Kétkezes franciarúddal állva: 30x10, 50x6, 70x3
Kalapácsos: 16x10, 20x8, 20x8
Koncentrált: 14x10 x 3

Wow! Kemény edzés volt, full bedurranás, a végére már feszengeni sem maradt erőm.
  A súlyom reggel: 101 kg
Ez barátok közt is majdnem 5 kg egy hét alatt. Nem emeltem a ch-n, minden úgy van betartva, ahogy leírtam a topik elején. Úgy érzem nekem ennyi elég, szépen gyarapodok, a többiek is ezt hazudják Hetente rakok majd be új képeket, most kettő értékelhető lett máról, thx to Mr. Nutella

14 hónap alatt majd' 30 kiló az nagyon kemény

Nákem jelenleg 11kiló jött fel 18 nap alatt 

Nesze George 

kaja+edzés után 30g fehérje