Na megvolt hosszú idő óta az első "normális" edzésem. A tényleges tömegelős kaját és kiegésztést jövő héttől kezdem, van egy kis gond a fehérje ellátásban, de álltólag holnapután minden van amit csak akarok
Hát fiúk-lányok, nagyon jó a zsákot püfölni órákon át, marhára belejöttem megint, de a súlyzó az igazi
Ez valahogy nagyon hiányzott már, sosem adnám fel valami másért
Szóval mivel kihagytam egy csomót, kajám a szar alatti szinten volt, plusz heti 2-3x a 30 fokban zsákoltam ledobtam egy keveset: 121 kg vagyok
Viszont derékból lement egy csomó, ennek örülök
A mai edzéstől nem vártam sokat, úgy voltam vele, ha kimegy 140 már boldog vagyok, ehhez képest sokkal jobb volt. Nem akarok álszerénykedni, szerintem a sérülés után ekkora kihagyás mellett ez nem rossz.
Fekvenyomás: 60x10, 100x8, 120x6, 140x4, 160x3, 170x1
Ferdepados nyomás: 60x10, 100x8, 120x3 x2
Tárogatás: 18x10, 26x10 x2
Kétkezes bicepsz: 30x10, 40x8, 50x6, 60x6, 70x4
Scott-pad: 30x10, 40x10, 45x10, 50x8
Koncentrált egykezes: 12x10, 14x10, 18x10
A bicepsz az elég gyenge volt, de nem akarom most erőltetni, semmi kedvem megint megsérülni. Majd szépen lassan megerősödik megint, méretben nem nagyon ment össze amúgy sem. Sajnos a Scott-pados gépnek hiányzott a foggantyúja, pedig nagyon készültem rá. A fekvenyomás elég könnyen ment, nem akartam feljebb menni vagy többet nyomni, mert hagyni akartam még az edzés többi részére egy kis erőt. Biztos furcsa lesz most ez a rendszer, de lesz eredménye az biztos
Holnap box
Téma: Ogresaurus (Megtekintve 392251 alkalommal)
