Ogresaurus

[George]

Ma reggel 116 feletti súlyt mutatott a mérleg, így jövő héten folytatom a naplót. Eddig röviden annyi, hogy egy hónapja kezdtem a tömegelést, 9 kg jött fel, sajnos a kezdés előtt egy 3 hetes "betegség"(influenza ) levett egy pár kilót mind súlyban, mind az edzésen használt súlyokból, de már úgy érzem összekaptam magam. Van hátra még 6 hetem, biztos jön még egy kis hús, a végét 123-124 kg körül tervezem. Kajám hasonló mint korábban, annyi különbséggel, hogy most nincs tömegnövelő, csak tejsavó+amino. Napi fehérjém 400 g, ch valahol 500 körül. Szóval nem spórolok a tápanyaggal

[Suncity]

Ma reggel 116 feletti súlyt mutatott a mérleg, így jövő héten folytatom a naplót. Eddig röviden annyi, hogy egy hónapja kezdtem a tömegelést, 9 kg jött fel, sajnos a kezdés előtt egy 3 hetes "betegség"(influenza ) levett egy pár kilót mind súlyban, mind az edzésen használt súlyokból, de már úgy érzem összekaptam magam. Van hátra még 6 hetem, biztos jön még egy kis hús, a végét 123-124 kg körül tervezem. Kajám hasonló mint korábban, annyi különbséggel, hogy most nincs tömegnövelő, csak tejsavó+amino. Napi fehérjém 400 g, ch valahol 500 körül. Szóval nem spórolok a tápanyaggal

 
lecsapott a sas.... jön a tömeg
 

[George]

 
Hivatalosan holnap folytatom a topikot, de kicsit gyakorlom most a gépelést, hogy holnap már gyorsabban menjen Szóval ma is volt egy kis edzés, fekvenyomás határaimat feszegettem, összesen 3 gyakorlat lett belőle - ez másfél órán keresztül
Fekvenyomás: 60x20, 100x10, 140x8, 160x6, 180x2, 200x1 levezetés 100x22
Nyomás negatív dőlésű padon: 60x10, 100x10, 130x8, 150x5 -  tudjaki és tudja miért
Összetolás gépen: 100x12 x3

Ezután nyújtás, 50 g tejsavó, majd itthon csirke+rizs Legközelebb egy hónap múlva csinálok ilyen típusú nyomást, addig szériák vannak, sima illetve dupla. Holnap kar, kedvencem manapság

[Gabe]

Kemény vagy Ombre!

2kiló és 100ba 22 a végén! 

[God Vazzeg]

Nagyon durva vagy   

Remélem kezdő méreteket és képeket kapunk     

[George]

Nagyon durva vagy   

Remélem kezdő méreteket és képeket kapunk     

Arról már én is lemaradtam Most mellkas 130 fölött, kar 47-48 között, derék 95 comb 71, vádli 47 - súly 116 kg, magasság 183 cm. A következő hat hétben szeretném felvinni a kart 50-re hidegen(bedurranva már most majdnem akkora) - a többi úgyis le van szarva Úgy érzem most valamit sikerült eltalálni az edzésén, mert eddig csak egyhelyben jártam vele, de most tényleg fejlődik Kösz Johnny

[Prod]

Elkezdődik az orkok trancsírozása...nyomjad  

[George]

Elkezdődik az orkok trancsírozása...nyomjad  

Az ogrék orkot esznek reggelire, nem tudtad? Te is nőssz má' remélem

[Suncity]

Elkezdődik az orkok trancsírozása...nyomjad  

Az ogrék orkot esznek reggelire, nem tudtad? Te is nőssz má' remélem

 

[Prod]

Te is nőssz má' remélem

Persze, nem merek belinkelni fotót mert mindenki azt hinné fotóshop 

[Atesz]

elárulod a titkos receptet karra? én is rég óta egyhelyben topogok, talán segíthet(sz)

[George]

elárulod a titkos receptet karra? én is rég óta egyhelyben topogok, talán segíthet(sz)

Most adjam ki a titkot, amiért több százezret fizettem? A kevesebb több Ennyi.

[Nutzilla]

elárulod a titkos receptet karra? én is rég óta egyhelyben topogok, talán segíthet(sz)

Most adjam ki a titkot, amiért több százezret fizettem? A kevesebb több Ennyi.

Jóbeszél mint mindig! 

...kérdezte több kissrác is állítólag a titkot az Ogretól.....

....azóta senki nem látta a kissrácokat. 

[God Vazzeg]

elárulod a titkos receptet karra? én is rég óta egyhelyben topogok, talán segíthet(sz)

Most adjam ki a titkot, amiért több százezret fizettem? A kevesebb több Ennyi.

Jóbeszél mint mindig! 

...kérdezte több kissrác is állítólag a titkot az Ogretól.....

....azóta senki nem látta a kissrácokat. 

  

[endre66]

Fekvenyomás: 60x20, 100x10, 140x8, 160x6, 180x2, 200x1 levezetés 100x22
Nyomás negatív dőlésű padon: 60x10, 100x10, 130x8, 150x5 -  tudjaki és tudja miért

  Jó, SAJNÁLOM. Elröhögtem az utolsó szériát. Szar segítő vagyok.  De akkora csulát ilyen messzire én még nem láttam repülni senki szájából nyomás közben.  És lebeszéltem Ogrét , hogy 210-be is nyomjon egyet...
Te meg folyton elkésel.