Állandóan megy a vita arról, h edzés után mi kell és mi nem, és mi jó, és mi nem...
Pedig a lényeg az lenne, h az egész napot nézve meglegyen a kellő CH , zsír, és fehérje bevitel, ha a kemény edzéshez, és elegendő pihenéshez megfelelő mennyiségű makrotápanyag társul, fejlődés lesz, méghozzá jelentős.
És teljesen lényegtelen, h most edzés után úristen darált zabpehely is ment a szőlőcukor mellé, és jajj a gonosz rostok meg a lassú CH miatt leépülünk, és 23 klinikai teszt bizonyítja, h a gonosz zabpehely szemek leölik az anabolizmust, meg annyi marhaságot hallottam már...
Amatőr szinten aki azon kötegszik, h edzés után nem jó a zabpehely, annak csak gratulálni tudok...
Janira visszatérve, most voltunk vásárolni,került a kosárba bőven CH, sőt zsírforrások is, szóval rendben lesz a kalóriabevitel, csak Jani óvatos, és fokozatosan mer csak emelni, lehet emiatt most nem nő annyira, de nagyon jól be fogja tudni lőni a kajáját úgy, h az izomnövekedést ne kísérje elzsírosodás a későbbiekben, szóval Jani kapsz most tőlem egy virtuális hátba veregetést:)