The return of Johnnyx

[Johnnyx]

Janee ez a Dc -hez kibaszott kevés kalória ám.
Annak fényében, hogy pihenőnapokon reggel éhgyomorra 30 perc mérsékelt tempóban végzett aerobot ír étvágyfokozás gyanánt.

Egyelőre ennyit is nehezen tudok bepréselni a korábbi nagyon alacsony ch-hoz képest. Majd még lesz ez emelve, de fokozatosan, hogy szokja az emésztésem. Egyébként mennyi ch-t javasolnál?

Nem akarok faszoskodni de kibaszott vékony van Jani.
350 minimum kellene szerintem.

Ez a "vékony" most rosszul esett  Megyek is és eszek nutellás palacsintát 
A viccet félretéve, majd lehet tolok egy kis plussz ch-t a 4. étkezéshez. Még átgondolom mennyit.

[Johnnyx]

Aki nem hiszi, hogy jó edzés után a zabpehely, olvassa el az Up Your Mass reklám szövegét. Tudományosan alátámasztják, hogy kell alacsonyabb GI-jű ch is edzés után. 

[Rob]

Tudományosan az is alávan támasztva,h 1,edzés utáni szilárd kajába kell ch! 2, Tömegnöveléshez azért bőven több ch kell mint amit te eszel még ha hajlamos vagy a zsírosodásra(énis).Másrészt olyan szinten leürülnek a glikogén raktárak..Hát sztem neked elteik vagy 12-14óra az edzés utáni turmixod és a másnapi reggeli között...Ez sztem kurva sok idő. Reggel nemlátod magadat laposnak?
Nem okoskodni akartam,csak segíteni próbálok.

[L]

Fölböfögök pár szót a kajáról, aztán mostmár folytatom az edzésnaplót.

Szóval egy átlagos napi kajám:
1. 2 adag protein turmix, egy banán, 50g zabpehely ----------- 40g pro, 80g ch
2. 100g tönköly tészta, 200g csirkemell ----------------------- 40g pro, 80g ch
3. (edzés után) 2 adag turmix, 40g dextróz, 40g zabpehely ---- 40g pro, 80g ch
4. 200g csirkemell, zöldség ----------------------------------- 40g pro
5. 200g csirkemell, zöldség ----------------------------------- 40g pro
6. 2 adag protein turmix, mogyoróvaj ------------------------- 40g pro

Összesen: 240g pro, 240g ch 
Tudom, hogy sokan kötekedni fognak, hogy kevés a ch, de előre megmondom, hogy nekem így jó.

Hali Johnny!

Csak egy észrevétel: ez a szénhidrátmennyiség messze nincs még 240g sem. A zabpehely ch tartalma 64g körül van így az 50g zabpehely kb 32g ch a 40g zabpehely ch tartalma pedig 25g körül van. Ha nem csak kb.-ra akarod belőni a mennyiségeket használj tápanyagtáblázatot.

Sok sikert a fejlődéshez!

[Maszat]

Dobjál már a sok hitetlennek 1 képet Johnny! Cáfold meg ezeket az okoskodókat!!!

[Gabe]

Aki nem hiszi, hogy jó edzés után a zabpehely, olvassa el az Up Your Mass reklám szövegét. Tudományosan alátámasztják, hogy kell alacsonyabb GI-jű ch is edzés után. 

Sőt, az Up Your Massban van Probolic is, ami folyamatos felszívódású fehérje, izolátum-koncentrátum, szója, és kazein keveréke.
Ez egy étkezést helyettesítő tömegnövelő. Én semmiképp sem tartom a legjobb választásnak edzés után.
Edzés után nagy molekulatömegű, gyorsan felszívódó szénhidrátra és gyorsan felszívódó tejsavó fehérjére van szüksége a leürült szervezetnek.
Arról nem beszélve, hogy az említett Mass load fantázianévvel ellátott zab-árpa szénhidrát kombináció valószínűleg kissé eltér a natúr, darált zabpehelytől.

[AtomAnti]

Janee ez a Dc -hez kibaszott kevés kalória ám.
Annak fényében, hogy pihenőnapokon reggel éhgyomorra 30 perc mérsékelt tempóban végzett aerobot ír étvágyfokozás gyanánt.

Egyelőre ennyit is nehezen tudok bepréselni a korábbi nagyon alacsony ch-hoz képest. Majd még lesz ez emelve, de fokozatosan, hogy szokja az emésztésem. Egyébként mennyi ch-t javasolnál?

Nem akarok faszoskodni de kibaszott vékony van Jani.
350 minimum kellene szerintem.

Ez a "vékony" most rosszul esett  Megyek is és eszek nutellás palacsintát 
A viccet félretéve, majd lehet tolok egy kis plussz ch-t a 4. étkezéshez. Még átgondolom mennyit.

Szerintem legyen egy kis krumpli.

[Jordan]

Dobjál már a sok hitetlennek 1 képet Johnny! Cáfold meg ezeket az okoskodókat!!!

Ez a Maszat mekkora egy rohadek! 

[Áron(89)]

Állandóan megy a vita arról, h edzés után mi kell és mi nem, és mi jó, és mi nem... 

Pedig a lényeg az lenne, h az egész napot nézve meglegyen a kellő CH , zsír, és fehérje bevitel, ha a kemény edzéshez, és elegendő pihenéshez megfelelő mennyiségű makrotápanyag társul, fejlődés lesz, méghozzá jelentős.

És teljesen lényegtelen, h most edzés után úristen darált zabpehely is ment a szőlőcukor mellé, és jajj a gonosz rostok meg a lassú CH miatt leépülünk, és 23 klinikai teszt bizonyítja, h a gonosz zabpehely szemek leölik az anabolizmust, meg annyi marhaságot hallottam már...

Amatőr szinten aki azon kötegszik, h edzés után nem jó a zabpehely, annak csak gratulálni tudok...

Janira visszatérve, most voltunk vásárolni,került a kosárba bőven CH, sőt zsírforrások is, szóval rendben lesz a kalóriabevitel, csak Jani óvatos, és fokozatosan mer csak emelni, lehet emiatt most nem nő annyira, de nagyon jól be fogja tudni lőni a kajáját úgy, h az izomnövekedést ne kísérje elzsírosodás a későbbiekben, szóval Jani kapsz most tőlem egy virtuális hátba veregetést:)

[Balu]

Állandóan megy a vita arról, h edzés után mi kell és mi nem, és mi jó, és mi nem... 

Pedig a lényeg az lenne, h az egész napot nézve meglegyen a kellő CH , zsír, és fehérje bevitel, ha a kemény edzéshez, és elegendő pihenéshez megfelelő mennyiségű makrotápanyag társul, fejlődés lesz, méghozzá jelentős.

És teljesen lényegtelen, h most edzés után úristen darált zabpehely is ment a szőlőcukor mellé, és jajj a gonosz rostok meg a lassú CH miatt leépülünk, és 23 klinikai teszt bizonyítja, h a gonosz zabpehely szemek leölik az anabolizmust, meg annyi marhaságot hallottam már...

Amatőr szinten aki azon kötegszik, h edzés után nem jó a zabpehely, annak csak gratulálni tudok...

Janira visszatérve, most voltunk vásárolni,került a kosárba bőven CH, sőt zsírforrások is, szóval rendben lesz a kalóriabevitel, csak Jani óvatos, és fokozatosan mer csak emelni, lehet emiatt most nem nő annyira, de nagyon jól be fogja tudni lőni a kajáját úgy, h az izomnövekedést ne kísérje elzsírosodás a későbbiekben, szóval Jani kapsz most tőlem egy virtuális hátba veregetést:)

Tök jó lenne, ha mindegy milyen CH-ból, fehérjéből és zsírból fedeznénk a napi szükségletünket. De sajnos nem így van. A hízáshoz persze mindegy...az izomépítéshez nem. 

[God Vazzeg]

Állandóan megy a vita arról, h edzés után mi kell és mi nem, és mi jó, és mi nem... 

Pedig a lényeg az lenne, h az egész napot nézve meglegyen a kellő CH , zsír, és fehérje bevitel, ha a kemény edzéshez, és elegendő pihenéshez megfelelő mennyiségű makrotápanyag társul, fejlődés lesz, méghozzá jelentős.

És teljesen lényegtelen, h most edzés után úristen darált zabpehely is ment a szőlőcukor mellé, és jajj a gonosz rostok meg a lassú CH miatt leépülünk, és 23 klinikai teszt bizonyítja, h a gonosz zabpehely szemek leölik az anabolizmust, meg annyi marhaságot hallottam már...

Amatőr szinten aki azon kötegszik, h edzés után nem jó a zabpehely, annak csak gratulálni tudok...

Janira visszatérve, most voltunk vásárolni,került a kosárba bőven CH, sőt zsírforrások is, szóval rendben lesz a kalóriabevitel, csak Jani óvatos, és fokozatosan mer csak emelni, lehet emiatt most nem nő annyira, de nagyon jól be fogja tudni lőni a kajáját úgy, h az izomnövekedést ne kísérje elzsírosodás a későbbiekben, szóval Jani kapsz most tőlem egy virtuális hátba veregetést:)

Tök jó lenne, ha mindegy milyen CH-ból, fehérjéből és zsírból fedeznénk a napi szükségletünket. De sajnos nem így van. A hízáshoz persze mindegy...az izomépítéshez nem. 

De te ezt honnan tudhatnád?!     

[Balu]

Állandóan megy a vita arról, h edzés után mi kell és mi nem, és mi jó, és mi nem... 

Pedig a lényeg az lenne, h az egész napot nézve meglegyen a kellő CH , zsír, és fehérje bevitel, ha a kemény edzéshez, és elegendő pihenéshez megfelelő mennyiségű makrotápanyag társul, fejlődés lesz, méghozzá jelentős.

És teljesen lényegtelen, h most edzés után úristen darált zabpehely is ment a szőlőcukor mellé, és jajj a gonosz rostok meg a lassú CH miatt leépülünk, és 23 klinikai teszt bizonyítja, h a gonosz zabpehely szemek leölik az anabolizmust, meg annyi marhaságot hallottam már...

Amatőr szinten aki azon kötegszik, h edzés után nem jó a zabpehely, annak csak gratulálni tudok...

Janira visszatérve, most voltunk vásárolni,került a kosárba bőven CH, sőt zsírforrások is, szóval rendben lesz a kalóriabevitel, csak Jani óvatos, és fokozatosan mer csak emelni, lehet emiatt most nem nő annyira, de nagyon jól be fogja tudni lőni a kajáját úgy, h az izomnövekedést ne kísérje elzsírosodás a későbbiekben, szóval Jani kapsz most tőlem egy virtuális hátba veregetést:)

Tök jó lenne, ha mindegy milyen CH-ból, fehérjéből és zsírból fedeznénk a napi szükségletünket. De sajnos nem így van. A hízáshoz persze mindegy...az izomépítéshez nem. 

De te ezt honnan tudhatnád?!     

Onnan, hogy zabálom a sok pizzát, hamburgert, somlóit...és kurvára nem leszek izmos.   

[Grizzly79]

Állandóan megy a vita arról, h edzés után mi kell és mi nem, és mi jó, és mi nem... 

Pedig a lényeg az lenne, h az egész napot nézve meglegyen a kellő CH , zsír, és fehérje bevitel, ha a kemény edzéshez, és elegendő pihenéshez megfelelő mennyiségű makrotápanyag társul, fejlődés lesz, méghozzá jelentős.

És teljesen lényegtelen, h most edzés után úristen darált zabpehely is ment a szőlőcukor mellé, és jajj a gonosz rostok meg a lassú CH miatt leépülünk, és 23 klinikai teszt bizonyítja, h a gonosz zabpehely szemek leölik az anabolizmust, meg annyi marhaságot hallottam már...

Amatőr szinten aki azon kötegszik, h edzés után nem jó a zabpehely, annak csak gratulálni tudok...

Janira visszatérve, most voltunk vásárolni,került a kosárba bőven CH, sőt zsírforrások is, szóval rendben lesz a kalóriabevitel, csak Jani óvatos, és fokozatosan mer csak emelni, lehet emiatt most nem nő annyira, de nagyon jól be fogja tudni lőni a kajáját úgy, h az izomnövekedést ne kísérje elzsírosodás a későbbiekben, szóval Jani kapsz most tőlem egy virtuális hátba veregetést:)

Tök jó lenne, ha mindegy milyen CH-ból, fehérjéből és zsírból fedeznénk a napi szükségletünket. De sajnos nem így van. A hízáshoz persze mindegy...az izomépítéshez nem. 

De te ezt honnan tudhatnád?!     

Onnan, hogy zabálom a sok pizzát, hamburgert, somlóit...és kurvára nem leszek izmos.   

A francba... Lehet, hogy velem is ez volt eddig a gond? 

[God Vazzeg]

Állandóan megy a vita arról, h edzés után mi kell és mi nem, és mi jó, és mi nem... 

Pedig a lényeg az lenne, h az egész napot nézve meglegyen a kellő CH , zsír, és fehérje bevitel, ha a kemény edzéshez, és elegendő pihenéshez megfelelő mennyiségű makrotápanyag társul, fejlődés lesz, méghozzá jelentős.

És teljesen lényegtelen, h most edzés után úristen darált zabpehely is ment a szőlőcukor mellé, és jajj a gonosz rostok meg a lassú CH miatt leépülünk, és 23 klinikai teszt bizonyítja, h a gonosz zabpehely szemek leölik az anabolizmust, meg annyi marhaságot hallottam már...

Amatőr szinten aki azon kötegszik, h edzés után nem jó a zabpehely, annak csak gratulálni tudok...

Janira visszatérve, most voltunk vásárolni,került a kosárba bőven CH, sőt zsírforrások is, szóval rendben lesz a kalóriabevitel, csak Jani óvatos, és fokozatosan mer csak emelni, lehet emiatt most nem nő annyira, de nagyon jól be fogja tudni lőni a kajáját úgy, h az izomnövekedést ne kísérje elzsírosodás a későbbiekben, szóval Jani kapsz most tőlem egy virtuális hátba veregetést:)

Tök jó lenne, ha mindegy milyen CH-ból, fehérjéből és zsírból fedeznénk a napi szükségletünket. De sajnos nem így van. A hízáshoz persze mindegy...az izomépítéshez nem. 

De te ezt honnan tudhatnád?!     

Onnan, hogy zabálom a sok pizzát, hamburgert, somlóit...és kurvára nem leszek izmos.   

Hágyd ábbá áz efit moszt! Múkodj! 

[Gabe]

Áron, ez egy nagyon tanulságos és elgondolkodtató hozzászólás volt.
Köszönöm, hogy megosztottad velünk és főleg, hogy én is részese lehettem ennek az élménynek.
Tulajdonképpen felesleges is ide bárkinek írni, mert ti úgyis megmondjátok a frankót.
Mi meg egyébként mindannyian IFBB PRO versenyzők vagyunk, ezért osztogatjuk az ostobábbnál is ostobább tanácsokat.
Csak azt az egy dolgot nem értem, hogy ha ilyen jól működik az elméletetek, miért nem vagytok még 130kilós romszálkás színizom emberkék.